Пешачење - тивок убиец на калории - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 272. Пешачењето е популарно и исклучително здраво. И е идеален за губење тежина, дури и за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина.

Искусете ја природата, намалете го стресот, направете нешто за вашите сетила и вашето здравје и ослабете речиси незабележано. Пешачењето стана тренд спорт, не само за семејствата и постарите, туку и за младите. Чувствувате дека сте живи, со тело, ум и душа.

Станете послаби без да морате да се вадите. Субјективното чувство на стрес е значително пониско при пешачење отколку при џогирање со ист интензитет. За три часа согорувате повеќе од 1000 килокалории, скоро колку и џогирање. Добрата работа во врска со тоа: планинарите се на пат најмалку два часа, обично подолго. Околу три четвртини од енергијата потребна за такви активности во траење од неколку часа доаѓа од согорување на маснотии.

Секоја нерамномерност и секој пораст, исто така, додаваат на балансот на минус калории. Висинска разлика од 100 метри убива во просек 50 килокалории. Тоа е само еден километар на рамнината. Но, не само што оди одење по угорница. Мускулите на нозете и торзото треба да ја апсорбираат тежината одново и одново, особено кога одењето е стрмно. За луѓе кои имаат многу прекумерна тежина, сепак, трчање по удолница не е препорачливо затоа што ги оптеретува зглобовите. И, ако сепак сакате да пробате, тогаш само со стапови.

Така се прави тоа

Пешачењето е погодно и за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина. Пешачењето предизвикува многу помалку стрес на зглобовите отколку џогирање. Покрај тоа, колку повеќе човек тежи, толку повеќе калории согорува при пешачење.
Пешачењето неколку часа носи многу повеќе за вашето здравје отколку половина час мачење во фитнес центар, во однос на кардиоваскуларниот систем, метаболизмот и слабеењето, како и психата.
Во зависност од теренот и телесната тежина, еден планинар троши околу 350 килокалории на час. Ако зголемувањето се протега на надморска височина од многу метри, потрошувачката на калории може дури и да се зголеми на над 500 на час.
Потрошувачката на калории и ефектот врз слабеењето може значително да се зголемат ако сте надвор и околу со стапови.
Најефективно за здравјето и слабеењето е да се менува темпото, а со тоа и пулсот.
Поставете лежерно пешачење некое време. Потоа справете склон со брзо темпо. Вака влегувате во оптималната област на согорување на маснотии.
Телото се прилагодува само ако постојано и интензивно е под стрес и се приближува до своите граници.
Со текот на времето, направете подолги и подолги интензивни интервали. Кога го правите ова, движете се со срцев ритам што е околу 75 проценти од вашиот максимум.
Трчањето, одењето и пешачењето се особено ефикасни кога вклучуваат стрмни наклони.
За разлика од туристите, трчајте по планина и, ако е можно, со воз слезете за да ги заштитите зглобовите.

Наш совет против празни батерии

Гли-Корамин, лижавчето кое е познато со генерации, помага ако ја изгубите својата сила и ви слабее циркулацијата. Во прилог на енергизирање на шеќер од грозје, Гли-Корамин содржи активна состојка Никетамид, која ги стимулира респираторниот и циркулаторниот центар. Гли-Корамин припаѓа во секој комплет за прва помош и во секој ранец. Дури и искусни планинарски водичи се колнат во овој испробан производ.

Понатамошна информација: www.glycoramin.ch

Достапно во аптеките и продавниците за лекови. Прочитајте го летокот. Hänseler AG, Industriestrasse 35, 9100 Herisau

Заклучок

Подигањата што траат неколку часа се една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето здравје. Го обучувате кардиоваскуларниот систем, спречувате дијабетес, ја зајакнувате психолошката благосостојба и губите тежина. Се разбира, само ако не ставите премногу суштински одредби во вашиот ранец.