Пешачењето по скали вежба фитнес и согорува калории
Според германскиот универзитет за превенција и управување со здравството, Сарбрикен, дишењето, срцето и циркулацијата, како и мускулите на дното, бутовите и телињата се обучуваат со качување по скали. Ова ги подобрува метаболизмот и перформансите и го намалува стомакот, стомакот, крвниот притисок и холестеролот. 400 чекори на ден треба да бидат продуктивни како 15 минути џогирање.
Но, кој е најдобриот начин да се преземат чекори? Дали секогаш спринт нагоре и надолу два чекори одеднаш или одите секој поединечно? Една студија дава недвосмислен одговор на ова клучно прашање: додека прескокнувањето чекори бара повеќе енергија за брзо одење, повеќе калории согоруваат со одење полека на секој чекор. На бројки, ова значи дека секој што се качува на секој чекор по скалило долг 14,05 метри троши околу 300 калории. Ако одите на секој втор чекор по истото скалило, трошите само 260 калории.