Пет грешки во исхраната - и како да ги избегнете многу лесно
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Убавото нешто во врска со зимата е што не мора да обрнувате премногу внимание на калориите. Ниту едно вкусно место не е изоставено, исто како празничното печење и шампањско за новогодишната ноќ. За жал, славните денови на ненаситност завршија порано отколку што мислите. Потоа, штипки за појас и фустанот за пролет беше полабав. Ефикасно можете да изгубите тежина - а особено долгорочно - ако избегнете одредени грешки кога се обидувате брзо да изгубите тежина. Следните пет, на пример.
1. Лесни производи
Во супермаркетот многу луѓе се свртуваат кон јогурт со малку маснотии, млеко и слично.Бидејќи со лесни производи слабеете побрзо. Голема грешка, бидејќи храната со малку маснотии е често калориска бомба: Помалку маснотии обично значи помалку вкус - а тоа се компензира со додавање на шеќер. Освен тоа: маснотиите се важен снабдувач на енергија, на телото му се потребни маснотии за клетките и за производство на хормони. Ако овие се во дисбаланс, многу побрзо се дебелеете - еве ја имате. Важно: Обрнете внимание на здрави, незаситени масни киселини, како што се оние содржани во авокадо, ореви или лосос.
2. Сокување
Лекот за детоксикација со свежо исцедени сокови има принцип смисла да го подложи телото на интензивно чистење на шеќер, алкохол и слично. Сепак, со чист сок за чистење, чувството на глад е често толку големо после неколку дена, што потоа јадете неограничено. Подобро: Заменете ги само единечните оброци дневно со здрав сок.
3. Дневно мерење
Јадете здраво, дали спортот и вагата тешко покажуваат каква било промена - или дури сте се здебелиле? Бидете сигурни: дневните флуктуации се нормални. За да заштедите вакви фрустрирачки моменти, подобро е да се мерите само еднаш неделно или на секои две недели.
4. Награда по тренингот
Тоа е една од најкласичните грешки во диетата: По џогирање во парк, прво се наградувате со кодоши или вкусни тестенини навечер. За жал, спортот не легитимира неконтролирано јадење. Бидете сигурни дека имате доволно влакна, минерали и протеини во вашето тело после вежбање - на пример во салата со пилешко.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Прескокнете појадок
Ако го прескокнете појадокот, ослабете побрзо - тоа е голема заблуда. Всушност, појадокот е еден од најважните оброци во текот на денот, бидејќи му дава на телото доволно енергија за тој ден. Плус: Подоцна желби за храна не се појавуваат.
Најновите видеа на Harperbazaar.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата