Како да останете млади и убави; Сè што треба да знаете
Фонтаната на младоста! Останете млади, потполно природни, зајакнете ја моќта на мозокот, запрете го стресот и уживајте во свилена кожа.
1. Пијте многу вода
Ја навлажнува кожата, ја подобрува еластичноста, крие грди брчки и ја одржува сјајна. Доволно причина да пиете осум до осум чаши вода на ден. И, ако се прашувате, чајот, кафето, колата и алкохолот не се соодветни замени.
2. Јадете природно
Овошје, ореви и зеленчук богати со антиоксиданси. Овие хемиски соединенија се природна одбрана од слободните радикали кои го забрзуваат процесот на стареење. Каротеноиди (се наоѓаат кај кајсии, моркови, манго, папаја, сладок компир, спанаќ и брокула), витамин Ц (се наоѓа во портокали, дињи, грејпфрут, гуава, личи, јагоди, домати и зелка) и витамин Е (се наоѓа во бадеми, авокадо, киви) неутрализира токсини, се бори против инфекции и ве одржува во форма.
3. Префрлете се на зелен чај
Антиоксидансите не се ограничени на овошје и зеленчук. ECGC полифенол, или епигалокатехин, е супер-антиоксиданс кој се наоѓа во изобилство во зелениот чај. Ги подмладува мртвите клетки на кожата, лечи гребнатини и модринки, ги отстранува дамките и штити од оштетување на сончевата светлина.
4. Изберете здрави масла
Мононезаситени масти во масла, како што се маслиново, канола и ленено семе, можат да ви помогнат да останете слаби. Уште повеќе, овие масла помагаат во апсорпција на каротеноиди и витамини растворливи во масти кои имаат анти-стареечки ефект на кожата.
5. Јадете доволно протеини
Протеините содржат аминокиселини, кои се неопходни за градење и поправка на клетките на организмот. Соодветна количина на протеини (околу 120 g на ден) поддржува зголемено здравје на кожата, косата, ноктите.
6. Воздржете се од шеќер
Официјално, производите со шеќер се лоши за вашиот изглед. Тоа е затоа што брзото покачување на шеќерот во крвта предизвикува интеракција на молекулите на шеќерот со колагенот, еден вид протеин, во вашата кожа. Овој процес, познат како гликација, ја прави кожата тврда и тврда, предизвикувајќи опуштеност и брчки.
7. Внимавајте на изгореници од сонце
Нормално, сончевата светлина е всушност добра за вас. Обезбедува витамин Д, помага во апсорпција на калциум и фосфор, го зајакнува имунитетот и ги олеснува кожните проблеми. Но, долготрајното изложување, особено напладне, е штетно. Тоа е затоа што УВ зраците од сончевата светлина го распаѓаат колагенот во кожата, правејќи ја тврда, предизвикувајќи брчки и предвремено стареење. Исто така, го зголемува ризикот од рак на кожата. Заштитете ја кожата од сончевите зраци, покривајќи ги сите изложени области или со добра заштита од сонце.
8. Користете сапун безбедно
Купете сапун што одговара на вашиот тип кожа, како што е сув, мрсен, нормален или чувствителен. Избегнувајте сапуни со висока содржина на pH или киселина, бидејќи тие можат да влијаат на кожата. Сапуните од билки се исто така лесна алтернатива на оние што содржат хемикалии. Како по правило, користете минимален сапун за да ги зачувате природните масла на кожата.
9. Проверете ја козметиката за ретиноиди
Додека купувате козметика, проверете ги етикетите за оние што содржат ретиноиди. Добиени од витамин А, овие соединенија го зголемуваат производството на колаген и помагаат во обновување на клетките на кожата за да се запрат ефектите од стареењето.
10. Хидратантен лосион
Нанесете хидратантни креми, лосиони непосредно пред спиење. Бидејќи температурата на вашето тело е малку поголема кога спиете, ќе има подобра апсорпција на овие производи. Како бонус, има ефект на спречување на сончева светлина.
11. Внимателно изберете го мелемот
Балсамите имаат тенденција да ја омекнуваат косата, така што таа виси и изгледа безживотно. Трик е да нанесувате регенератор само на надворешниот раб на вашата коса. На овој начин долниот дел од косата го задржува својот природен сјај.
12. Грижете се за вашите раце
Вашите раце го носат најголемиот товар на работата што ја работите. Резултатот е промена на бојата или зајакнување на кожата и ноктите, поради што изгледате постаро. Однесувајте се кон рацете со производи за нега како креми и лосиони. Четкајте ги со четка за заби и раствор од морска сол и лимон што исто така ќе ги задржи меки. Повремено, одам на маникир.
13. Разгалете ги стапалата
Нозете, заедно со рацете, се запоставените екстремитети на телото. Важно е да ги одржувате чисти со миење секојдневно со топла вода и четка. Користењето на пемза еднаш неделно ќе помогне да ги одржувате нозете мазни и меки.
14. Одете на масажа
Повремената масажа нуди огромни физички и ментални придобивки. Ја стимулира кожата, го регулира крвниот притисок, ве ослободува од токсини и ја олеснува вкочанетоста на зглобовите. Покрај тоа, го намалува стресот и промовира релаксација, и прави да се чувствувате одлично, што пак влијае на начинот на кој изгледате.
15. Направете јога
Балансирачките, свиткувачките и движењата на истегнување се одлични за подобрување на физичката форма и тонирање на мускулите. Исто така, позициите како што се сурјанамаскар и сиршасан го зголемуваат протокот на крв во главата, што помага во ослободување од стресот и ја подмладува кожата во пределот на лицето.