Пет грешки за време на вашата диета кои го успоруваат метаболизмот; мисла

Нутриционистите велат дека постојат голем број кулинарски навики што ги правиме и поради кои страда нашиот метаболизам. Подолу се дадени некои од најчестите грешки што го забавуваат нашиот метаболизам.

вашата

â- ? Јадете малку. Кога сакате да изгубите тежина, најзгодно решение е да го намалите бројот на калории на чинијата. Нутриционистите велат дека ова е една од најчестите грешки што ја прават луѓето кои сакаат да ослабат. Екстремно намалување на калориите доведува до забавување на метаболизмот. За да се спречи ова, се препорачува бројот на калории што ги внесуваме дневно да не се намалува за повеќе од 1.200 за жени и 1.600 за мажи.

â- ? Не пијте кафе. Специјалистички студии постојано покажаа дека овој пијалок е стимуланс за централниот нервен систем, а дневната шолја кафе може да го забрза метаболизмот за 5-8%. За луѓето кои не толерираат кафе можат да пробаат црн или зелен чај. Тие исто така содржат кофеин, активната супстанција во кафето.

â- ? Навикнати сте да јадете бели јаглехидрати. Белиот леб, белиот ориз и тестенините можат да влијаат на исхраната, дури и ако јадете мали количини. Ако не можете да се откажете од нив, барем додека сте на диета, тогаш јадете ги од интегрално брашно и повеќе овошје и зеленчук. На овој начин ќе можете да согорите до 30% повеќе маснотии.

â- ? Имате диета со малку железо. Храната богата со железо е неопходна за обезбедување на транспорт на кислород во организмот. Со менопауза, жените губат значителни количини на железо за време на менструацијата - затоа треба да бидете сигурни дека ќе му обезбедите на вашето тело доволно железо за да ги надомести овие загуби. Во спротивно, ризикувате да имате многу малку енергија и многу бавен метаболизам. Посно месо, спанаќ, цели зрна и грав се неколку примери на храна која содржи значителни количини на железо.

â- ? Пијте вода на собна температура. Неодамна објавена студија покажува дека консумирањето на 6 чаши ладна вода секој ден може да помогне во согорување до 50 калории повеќе дневно - не изгледа како огромен број, но во текот на една година, пиењето ладна вода помага. при губење на 2-3 килограми. Вие согорувате повеќе калории кога пиете ладна вода затоа што е потребно повеќе енергија за да ја доведете течноста до температурата на телото.