Пет храна за добар цревен транзит

Обрнете внимание на храната што ја јадете. Ризикот од труење со храна се зголемува во жешката сезона

Градењето среќен дигестивен систем е една од најважните работи што можете да ги направите за да создадете поздраво тело. И не само што е најздрав пристап, туку и најлесен.

Колку е важно зголемувањето на потрошувачката на влакна? Истражувачите покажаа дека населението во развиените земји внесува само 10-15 грама влакна на ден, но препораката на диететичарите е 30-35 грама на ден. Диетата со малку влакна предизвикува здравствени проблеми и дебелеење. Наместо тоа, диетата богата со растителни влакна го намалува ризикот од рак, вели нутриционистот Мајкл Грегер од Факти за исхрана, што покажува зошто треба да јадете зеленчук за да го скратите цревниот транзит.

Создавањето здрав дигестивен систем со зголемување на влакната е лесна работа што не бара зголемени трошоци. Здрав дигестивен систем е оној кој работи добро со лесен цревен тракт, без дигестивни дисфункции (надуеност, гасови и дијареја) и црева населени со здрави бактерии.

Кога варењето е бавно, цревниот транзит е неправилен, се појавуваат гасови и надуеност, а хормоните и имунитетот можат да бидат компромитирани поради дисбаланс на цревата. Значи, еве 5 ефтини јадења за добар цревен транзит.

Една од најевтините намирници на списокот, овесот е одличен кога станува збор за подобрување на цревниот транзит. Овесот е полн со растворливи и нерастворливи влакна, и двете неопходни за здрав дигестивен систем. Покрај тоа, се покажа дека овесот го намалува холестеролот и го намалува ризикот од рак на дојка, помагајќи да се елиминира вишокот холестерол и естроген, намалувајќи ги шансите за срцеви заболувања и рак на дојка.

---