Пет јадења со многу маснотии кои помагаат да ослабете - доктор на денот
Оние кои сакаат да изгубат неколку килограми или само да ја задржат фигурата, имаат тенденција да ги елиминираат маснотиите од исхраната. Сепак, експертите велат дека е подобро да се изберат здрави масти.
Незаситените масти се сметаат за добри за организмот затоа што содржат омега 3 и омега 6 киселини, кои човечкото тело не може да ги произведува самостојно. Овие „добри“ масти помагаат во стабилизирање на холестеролот, па дури и ги намалуваат срцевите заболувања.
Сметано за вистинско чудо од овошје, авокадото е една од најбогатите намирници со хранливи материи. Покрај тоа, половина од ова овошје содржи околу 15 грама маснотии, од кои 10 се незаситени.
Нискокалорични, бадемите исто така обезбедуваат голема количина незаситени маснотии. За 30 грама бадеми ќе добиете околу 14 грама мононезаситени маснотии.
Ако додадете 10 маслинки во следната салата што ја подготвувате, на телото ќе му обезбедите околу 5 грама незаситени маснотии. Покрај тоа, маслиновото масло содржи и значителна количина на „здрави масти“.
4. Семиња од лен
За возврат, семето од лен може да му обезбеди на вашето тело витамини од групата Б, минерали, како и масни киселини Омега 3. Покрај семе од лен, се препорачуваат и семе од сусам, кое пак содржи околу 2 грама незаситени масти. количина еднаква на една кафена лажичка.
Јајцето содржи околу 5 грама маснотии, од кои 3 се незаситени.