Пет основни хранливи состојки за здрава исхрана; Светска класа Романија

Јади здраво? Потоа, проверете дали храната што ја јадете ви ги обезбедува овие пет хранливи материи.

Ц витамин

Без витамин Ц, вашето тело не може да се регенерира како што треба. Благодарение на овој антиоксиданс, имунолошкиот систем станува посилен, се бори против болести и, покрај тоа, помага во употребата и апсорпцијата на витамин Е. Лошата страна е што телото не складира витамин Ц, затоа треба да го консумирате секојдневно.
Можете да го најдете во: цитрус, папаја, киви, јагода, брокула, карфиол, кеale.

Калциум

Покрај познатата придобивка на калциумот за зајакнување на коските, тој помага и при лачење на ензими и хормони во организмот и пренесување на пораки во нервниот систем.
Можете да го најдете во: млечни производи, риби со тенки коски, како што се лосос, спанаќ, зелен кромид, анасон, сладок компир, па дури и моркови.

Потребен ви е за раѓање на црвени крвни клетки, кои се одговорни за циркулацијата на кислородот во телото. Неговото отсуство прави да се чувствувате вртоглавица, анемична, без жар за живот и енергија.
Можете да го најдете во: црвено месо, црн дроб од живина, но исто така и леќа, спанаќ, семки од тиква, ореви, куркума, тофу и повеќе.

Магнезиум

Оваа хранлива материја е одговорна за производство на енергија, зајакнување на имунолошкиот и коскениот систем, но и за правилно функционирање на мускулите и срцето.
Можете да го најдете во: лешници, кикирики, млеко од соја, авокадо, кафеав ориз, банани, овес.

Витамин Д.

Дали некогаш сте се запрашале зошто се чувствувате подобро во сончевите месеци? Затоа што тогаш ќе го добиете својот дел од витамин Д, неопходен за апсорпција на калциум, но и за силен имунолошки, мускулен и скелетен систем.
Можете да го најдете во: јајца (добро варени), цели зрна, печурки, тофу или млечни алтернативи (како млеко од соја, бадеми, ориз).