Пет понискокалорични овошја
Во лето, тезгите на пазарот изобилува со сите видови овошја. Многу е важно да одлучиме кој да избере, ако сакаме да имаме убава фигура.
Некои овошја се заборавени, други не ги знаеме многу добро нивните лековити својства. Или случајно не знаеме како е подобро да ги консумираме.
Затоа, списанието „desурнал де Фемс“ ќе донесе во преден план 5 овошја кои се сметаат за врвни, во кои беше земен предвид нивниот низок внес на калории.
Многу нискокалорично (100 g/15 калории). Се смета за зеленчук-овошје. Бидејќи стеблата се зеленчук, но тие се јадат како овошје. Караницата е богата со минерали (калциум, калиум, магнезиум) и витамини (Ц и К). Може да помогне во олеснување на грчевите во стомакот и да го стимулира транзитот во случај на мрзливо црево.
Сепак, мора да бидеме претпазливи, бидејќи има и лаксативни својства. Кај нас има понов изглед на тезгите. Потребна е голема претпазливост за оние кои го консумираат за прв пат. Релативно кисело, шеќерот се додава ако го користиме за курва, на пример. Белиот шеќер може да се замени со засладувачи отпорни на готвење, како што се стевија или сукралоза.
За 100 g, се бројат само 26 калории. Зелени или жолти, лимоните содржат витамин Ц и антиоксиданти, кои го забавуваат стареењето на клетките. Се јаде суров, што е можно поскоро по сечењето, бидејќи тие ги губат своите витамини во контакт со воздухот. Ако користите ренде, изберете нетретирани, органски лимони. Сокот ги зачинува садовите или салатите.
Овошје заборавено од некои. На 100 g, има 28 калории. Ако може да изгледа како јаболко или круша, тоа е помалку калорично од нив. Богата со растителни влакна, дуњата е одлично овошје за цревата, бидејќи ја штити нивната слуз. Исто така се препорачува против дијареја. За жал, тој често се јаде слатко и секогаш се готви во разни форми, што го зголемува внесот на калории и ги намалува витамините.
Затоа, потребна е претпазливост при засладување на компоти од дуња и при подготовка на курви. Се препорачува да се замени шеќерот со засладувачи со помалку калории (сукралоза, стевија, мед).
Лубеница
Плодот на летото е неспорен. За 100 g, зборуваме за 30 калории. Малку слатко и малку калорично, содржи 90% вода, што го прави освежувачки и корисен за гаснење на жед. Депуративен и диуретик, дињата е богата со калиум и исто така содржи витамини А, Б, Ц. Се јаде суров, исечен на парчиња, во пијалоци или во овошна салата.
На 100 g, 33 калории. Папаја пулпата наликува на лубеница, но е помалку калорична. Побогат од агрумите со витамин Ц, содржи и повеќе калиум, калциум и магнезиум. Тоа е идеално овошје за тон, за стимулирање на имунолошкиот систем, за спречување на кардиоваскуларни болести, за олеснување на варењето на храната. Но, папаинот, супстанца содржана во овошјето, може да предизвика алергии.
Запомнете дека нискокалоричните овошја губат интерес ако се готват со шеќер или масти, како што е путерот.