Пет популарни секојдневни гревови Она што телото му замерува на долг рок
Пет популарни секојдневни гревови
Она на што долгорочно негодуваше телото
03/10/2017, 14:19 часот | Ен-Катрин Landmarke
Секој што редовно „каучи“ му штети на неговото тело. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Тоа се малите секојдневни навики што ги засакавме: на пример читање паметен телефон во тоалет или гледање телевизија секој ден на каучот. Но, она што создава благосостојба за моментот, телото може долгорочно да му замери. Откриваме кои пет гревови е подобро внимателно да ги извршуваме.
За многумина тоалетот е место за одмор. Ниту еден телефон ringsвони, ниту деца врескаат и нема стрес. Затоа, не е ни чудо што тивкото место често се користи за читање весник или за поглед на паметниот телефон. И така, многу луѓе седат на своите очила, иако бизнисот одамна е завршен. Секако е релаксирачко. Но, не за цревата.
Долгите тоалетни сесии промовираат хемороиди
Поради „опаднатото“ држење на телото, пациентот мора да издржи голем притисок врз садовите и ткивото. На долг рок, долгите сесии можат да предизвикаат хемороиди да се полнат со крв и да станат патолошки зголемени. Она што многумина не го знаат: Секој има васкуларни влошки.
Секој што постојано го придвижува задникот во лебдечка положба подолго време или силно ги притиска при нужда, на пример затоа што е запек, премногу го оптеретува ректумот. Експертите за цревата исто така предупредуваат дека ризикот од опаѓање на карлицата или мочниот меур се зголемува со текот на времето.
Не секое утро колбас на леб
Диетата исто така има значително влијание врз здравјето на цревата. Германската помош за рак не само што советува против редовно консумирање производи од месо. Истражувањата покажаа дека колбас, шунка и излечено месо, меѓу другото, го зголемуваат ризикот од развој на рак на дебелото црево.
Овие месни производи содржат супстанции што можат да предизвикаат рак. Канцерогени супстанции се произведуваат и при подготовка, на пример кога се засадува или се пече месо. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), не треба да се консумираат повеќе од 300 до 600 грама производи од месо и колбаси неделно.
Елиминирањето на месото спречува рак на дебелото црево
„Ако се јаде помалку месо и месни производи - а мажите главно се обраќаат овде - според стручни проценки, може да се избегнат до 10 000 случаи на рак на дебело црево секоја година“, објаснува германската помош за карцином во својот син водич „Рак на дебелото црево“.
Вечерите на каучот треба да бидат исклучок
Пријатни вечери на каучот пред ТВ звучат примамливо, особено по напорниот ден. Но, германската фондација за срце советува против тоа. Бидејќи мрзливоста е пасивна, акумулираниот стрес не може да се ослободи. Со текот на времето, ризикот од висок крвен притисок се зголемува. И ова на крајот го загрозува и кардиоваскуларниот систем, се вели во предупредувањето. Премногу „каучирање“ е вистински грев за телото. Особено што често има нездраво грицкање како чипс. Само оние кои го напуштаат каучот и редовно вежбаат можат да го намалат стресот.
Спречете болест со вежбање
Според спортските експерти, вежбањето е вистинска лек за здравјето. Обезбедува подобра циркулација на крвта, го обучува метаболизмот и крвните садови, го зајакнува имунитетот и исто така ја зголемува благосостојбата. На овој начин, ризикот од многу хронични болести, вклучувајќи тумори, дијабетес, срцеви удари, мозочни удари, но исто така и депресија и Алцхајмерова болест може да се намали. Оние кои се редовно активни, исто така, спречуваат дебелина.
Ако имате главоболка, не користете лекови против болки веднаш
Следниот секојдневен грев е исто така широко распространет: Кога станува збор за главоболки и болки во грбот, посегнувањето во кабинетот за лекови веќе стана навика за многумина. Но, се препорачува претпазливост. Она што во акутна ситуација обезбедува краткорочно ослободување од симптомите е штетно на долг рок. Бидејќи тешката употреба на лекови против болки не само што може да доведе до заболување на замастен црн дроб. Ризикот од развој на чир на желудник исто така се зголемува. Покрај тоа, крварење во стомакот и оштетување на бубрезите може да биде резултат на честа употреба.
Земете лекови против болки најмногу десет дена месечно
Ризикот од срцев или мозочен удар е исто така зголемен. Се проценува дека секоја година во Германија има околу 3000 смртни случаи од лекови против болки. Следното се однесува на внесувањето: Што е можно пократко, колку што е потребно помалку. Експертите за болка исто така препорачуваат земање таблети најмногу десет дена месечно и секогаш да се консултирате со лекар доколку симптомите продолжат.
Обидете се со други помагала пред да посегнете по таблетата
Можете исто така да пробате алтернативни опции пред да го земете. Во многу случаи, болката во грбот може да се намали со вежбање и истегнување. Топлинските ламби исто така често ги ублажуваат симптомите. Како непосредна мерка за главоболки, обично помага да се пие голема чаша вода и да се прошета на свеж воздух.
Не заборавајте да пиете
Она што често се заборава во секојдневниот стрес е пиењето. Сепак, доволно течност е неопходна за нашето тело. Според лекарите, тоа треба да биде два литра на ден. Ако го игнорирате чувството на жед, телото наскоро ќе го почувствува, на крајот на краиштата се состои од скоро 70 проценти вода. Еден од првите знаци на дехидратација е главоболка. Во понатамошниот тек, концентрацијата се намалува и заморот станува забележлив.
Недостаток на течности им штети на бубрезите
Секој што ќе земе премногу малку течност на долг рок, ќе страда од вртоглавица како што напредува болеста. Многумина исто така пријавуваат сува кожа, испукани усни, нервоза и запек. Други можни последици, кои се јавуваат почесто со зголемување на возраста, се, покрај зголемената подложност на инфекции како резултат на сувите мукозни мембрани, треска, ограничена перцепција, состојби на конфузија, грчеви, палпитации, тромбози и бубрежна инсуфициенција.
- Сè уште е тенок на 30, плакар на 50:Зошто стануваме подебели по 40 години
- Брзо одете на лекар:Седум предупредувачки знаци на телото
Се сомневаат во малите секојдневни гревови
Значи, вреди да се доведуваме во прашање малите секојдневни гревови што тивко се провлекоа. Бидејќи ако сте свесни за нив, неколку мали промени во однесувањето обично се доволни за да му дадете добро на вашето тело. Како и секогаш, помалку честопати е повеќе.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.