Тенки нозе со само 1 вежба
Секси нозе: Манекенката Хајди Клум во слатко тексас мини здолниште.
Тенки, цврсти нозе како мама манекенка Хајди Клум? Кој не сонува за тоа? Но, патот таму е обично долг и тежок. Размисли! Само со една вежба, можеме да се обучиме и за да имаме тенки модели на нозе.
Модел на нозе со изометричен тренинг
Тајната е: изометриски тренинг. За разлика од вообичаениот тренинг за сила, во кој е изграден мускулен волумен, тука се зајакнуваат долгите мускули. Потребно е само една вежба! Исто така, не се потребни дополнителни тежини, работите со сопствена телесна тежина.
Одличен несакан ефект: Со само една вежба истовремено ги тонирате и обликувате нозете и задникот!
Така се прави тоа
Застанете ги нозете во ширина на колкот, со врвовите на стапалата и колената насочени нанадвор. Сега свиткајте ги колената и останете во оваа позиција околу 1 минута. Звучи лесно, но тоа навистина ве поти.
Важно: Колената мора да бидат свртени нанадвор и не смеат да излегуваат над врвовите на прстите!
После една минута, направете краток одмор и повторете ја вежбата - вкупно четири пати.