Пет причини да се радувате на дебелиот мобилен
Повеќето од нас се дебели. Американците се дебели. Европејците се дебели. И населението на другите континенти брзо се надоврзува.
И, да, вистина е, прекумерната тежина е лоша, многу лоша. Со прекумерна тежина се зголемува ризикот од карцином, срцеви заболувања и дури 17 други болести.
Сепак, како и обично, вистината е некаде на средина. Во реалноста, неколку килограми вишок не се секогаш толку лоши колку што мислите. Health.com доведува во прашање некои од митовите за здравјето на луѓето кои се сметаат за дебели.
Мит 1: Висок индекс на телесна маса значи дека треба да изгубите тежина
Во реалноста, индексот на телесна маса е само првиот чекор во обидот да се утврди дали сте во форма. Всушност, тоа е едноставен број кој е поврзан со вашата висина и тежина. Но, тоа е далеку од тоа да ви кажам сè, од тоа да бидете единствениот показател, вреден за разгледување.
Индексот на телесна маса не ја зема предвид структурата на коските и не прави разлика помеѓу тежината добиена во теретана за боди-билдинг или онаа поставена зад обилните оброци во Мекдоналдс.
Значи, ако сте полни со мускули, да речете бодибилдер и да го проверите индексот на телесна маса, може да бидете вклучени во дебели луѓе. Помислете дека Арнолд Шварценегер имаше индекс 33, што го прави да не одговара со прекумерна тежина, туку дури и дебел.
Во реалноста, тоа не е дебело, туку мускул. Можеби сè уште имате некои периоди кога игравте фудбал зад блок или ракомет, во средно училиште.
Mit2: Дополнителните килограми се секогаш лоши вести
Подгответе се за еден парадокс. Навистина, вишокот тежина е лошо за вашето здравје (можеби го спомнав и претходно). Изненадувачка вест е дека студиите покажуваат дека луѓето кои се сметаат за дебели, со индекс на телесна маса помеѓу 25 и 30, имаат повисока стапка на преживување за срцев удар и сите видови операции.
И тоа е затоа што луѓето имаат тенденција да губат телесната тежина по операцијата, а оние кои имаат неколку вишок килограми нема да почувствуваат многу од оваа загуба.
Друга студија покажа дека луѓето со прекумерна тежина имаат помала веројатност да умрат од респираторни заболувања, Алцхајмерова болест, заболување на црниот дроб или многу други причини, за разлика од луѓето со нормална големина, на иста возраст.
Мит 3: Слабеењето е секогаш добро, без разлика на кој начин ќе изберете
Во реалноста, диетата е најкористен начин, а јо-јо ефектот (кога телото за кратко време ќе ги врати изгубените килограми, дури и додаток) е многу присутен. Става свој белег на срцето и може да резултира со камења во жолчката, нарушувајќи го метаболизмот.
Подобро е да се донесе здрава исхрана, во комбинација со програма за вежбање и постепено да се губат телесната тежина - експертите препорачуваат не повеќе од 450 грама неделно.
А, нарушувањата во исхраната, како што се булимија и анорексија, особено во случај на слаби луѓе, претставуваат многу сериозни здравствени проблеми, па дури можат да го загрозат и животот. И едното и другото може да доведат до срцеви аритмии и други сериозни проблеми поради нерамнотежа во организмот.
Тешко е да се поверува, но надвор од срцето, дури и забите страдаат кога храната од стомакот се исфрла од устата поради киселини во желудникот.
Експертите велат дека е поздраво да се биде 5 килограми над нормалната тежина отколку да се губат телесната тежина и да се добиваат на тежина последователно.
Мит 4: Подобро слабо
Секако слабите, витки луѓе изгледаат подобро. Но, тие можеби не се поздрави од полните - особено ако стиснете цигара помеѓу усните.
Дури и слабите луѓе можат да имаат нездраво масно тело. Овој вид маснотија, исто така наречена висцерална маст, лоцирана во абдоминалната празнина, ги реди виталните органи.
И луѓето кои се слаби, но имаат ваков вид маснотии, се изложени на ризик од срцеви заболувања, дијабетес тип 2, па дури и карцином.
Само затоа што сте слаби, не значи дека сте безбедни од болести, велат експертите. Секој, без оглед на бројот на килограми, има ризик да страда од срцеви заболувања или дијабетес поради генетски причини.
Заблуда е дека дијабетес тип 2 е предизвикан од прејадување и премалку вежби. Всушност, 20% од дијабетичарите се слаби, покажуваат статистичките податоци.
А, оние кои сè уште пушат, ризикуваат уште повеќе. Постојат луѓе кои пушат за да го изгаснат апетитот за храна - поради што остануваат еластични - но цигарите можат да резултираат со белодробни заболувања, вклучувајќи рак или срцеви заболувања.
Студија од 2008 година покажа дека едно од четири лица во нормални граници на тежина има висок триглицериди, висок крвен притисок и висок шеќер во крвта.
Мит 5: Маснотиите се дебели и секогаш се лоши
Неодамнешна студија покажа дека дури и ако две лица се подеднакво дебели, едното може да биде поздраво од другото.
Така, оние кај кои маснотиите се наоѓаат во средната област се повеќе изложени на болести од оние чие тело е во облик на круша, а маснотиите се наоѓаат во колковите, бутовите или задникот.
Маснотиите во средината и стомакот се тесно поврзани со еректилна дисфункција, Алцхајмерова болест, дијабетес и други подеднакво опасни болести.
Исто така, има луѓе со прекумерна тежина кои акумулираат маснотии во црниот дроб, што ги прави поподложни на низа болести. Сепак, ова не е правило. Како резултат, вишокот килограми, дури и ако се лоши, генерално се поопасни за некои луѓе.
Што се однесува до бројот на вишок килограми, тие можат да бидат малку над границата или да ги надминуваат здравствените стандарди. Ако некое лице е со прекумерна тежина, но сепак е активно, ќе биде помалку изложено на ризик од срцеви заболувања или проблеми со холестерол.
Иако терминот „фит“ има тенденција да биде субјективен, тој обично е поврзан со способноста на срцето да се врати во нормален ритам по напор. Со други зборови, не мора да бидете слаби за да бидете фит. Но, тоа навистина помага.