Пет причини зошто треба да вежбате пилатес - студио Каруна
Што е пилатес?
Методот пилатес може да се смета за постурална гимнастика која на крајот ќе се чувствува како целосен тренинг.
Тоа е час достапен и се препорачува на сите, без оглед на физичката состојба или возраста, вклучително и спортисти, стари лица, бремени жени, па дури и болни.
Пилатес е метод развиен од Josephозеф Хубертус Пилатес помеѓу 1912-1967 година, првично наречен „Контрологија“, и содржи над 600 вежби што можат да се спроведат во пракса на разни машини, исто така измислени од него, за да се спроведе практиката на друго ниво.
Филозофијата што ја имал кога го создал овој метод е дека за да се постигне оптимално здравје, на телото мора да се работи како целина. Значи, за време на тренингот со пилатес, ќе се практикуваат вежби за работа на целото тело.
Методот пилатес придава големо значење на неколку аспекти. Првиот важен аспект е активирање на средната област на телото, јадрото што содржи стомачни мускули, коси мускули, лумбални мускули, дијафрагма мускули и карличен под, дишењето е уште еден важен аспект на методот, практичарите се охрабруваат да не престануваат да дишат нема време, па дури и да го синхронизираме со движењето.
Други важни аспекти се вниманието, концентрацијата и вклученоста на практикантот кој мора да биде присутен во текот на обуката, бидејќи кога вежбаме пилатес ќе се фокусираме на квалитетот на движењето, а не на бројот на повторувања или брзината на извршување.
Пет причини зошто треба да пробате пилатес:
1. Обезбедува целосен тренинг за целото тело
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, голема потрошувачка на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Иако за време на вежбањето се дава посебна важност на функционалноста на средната област на телото и длабоките мускули, вежбите се дизајнирани така што сите мускулни групи работат во целост.
2. Поправете го држењето на телото
Во текот на денот сме склони кон погрешни пози, особено кога поголемиот дел од денот го поминуваме стоејќи или на стол во канцеларија.
Погрешните положби предизвикуваат низа структурни промени во телото што можат да предизвикаат болка во рамената, вратот или главата, но исто така и промена на структурата на карлицата или колковите што додава притисок на мускулите и зглобовите.
Ова, пак, може да предизвика мигрена и болка во грбот, колкот, коленото и зглобовите.
На пример, кога главата е навалена за 20 степени напред, таа е принудена да издржи тежина 2 пати поголема отколку да е исправена.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. На овој начин се елиминираат тензиите во мускулите и зглобовите.
3. Помага при слабеење и преобликување на телото
За време на часовите по пилатес, се одвива метаболички и хормонален баланс. Метаболизмот се забрзува, дозволувајќи му на телото да согорува дополнителни калории побрзо и на тој начин, се случува многу побрзо губење на тежината.
4. Овозможува повеќе здравствени придобивки
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Еден час пилатес го релаксира и релаксира нервниот систем.
Покрај тоа, за време на вежбањето, акцентот е ставен на дишењето, ова е важен аспект на методот, и практичарите се охрабруваат да не престануваат со специфично дишење во кое било време, па дури и да го синхронизираат со движењето.
Целосното и правилно дишење го зголемува животниот век, зголемувајќи ја свеста за секој момент од денот.
5. Помага во ослободување од стресот
Честопати негативните емоции, вознемиреност и стрес се складираат во телото и се истакнуваат со погрешни пози, мускулни болки или хипертензија.
Физичката активност ги метаболизира хормоните на стресот и ги релаксира областите каде што често се акумулира крвниот притисок. Пилатес опушта и ви дава контрола над мускулите во вашата абдоминална област каде што се чува вашиот емотивен багаж.