Пет скриени причини што ја поткопуваат вашата способност да изгубите тежина
Заедничката идеја е дека дебелината има само една причина: неправилна диета. Иако е од суштинско значење да јадете здрава, необработена диета која одговара на вашиот метаболизам за одржување на нормална тежина, но и добро здравје, ова не е единствениот фактор што треба да се разгледа. Како потврда на овој факт, ако веќе јадете диета која е главно здрава и погодна за метаболизмот, вежбате и сè уште не успевате да изгубите тежина, тогаш сигурно има голем број клинички аспекти што сè уште не сте ги разгледале.
Отпорен на инсулин.
Повеќето луѓе помислуваат на дијабетес кога ќе го слушнат зборот „инсулин“. Сепак, може да имате проблеми со телесната тежина и високо ниво на инсулин, без да бидете дијабетични. Сепак! Инсулинот е хормон произведен од панкреасот и има улога да ја балансира гликозата во крвта и да ја транспортира до клетките. Колку е поголемо нивото на инсулин, толку потешко ќе биде да изгубите тежина.
Ослободувањето на инсулин потребно за спротивставување на високата гликоза во крвта ги исцрпува клетките до тој степен каде што тие почнуваат да го одбиваат инсулинот. Така, клетките стануваат отпорни на инсулин. Кога ќе станат отпорни на инсулин и глукозата не успее да влезе во клетката, таа циркулира и се акумулира во системот, предизвикувајќи оштетување на артериите и мозокот. За телото, нормализацијата на нивото на гликемијата е приоритет и со тоа го трансформира вишокот гликоза во триглицериди кои се депонираат како маснотии. Покрај тоа, инсулинската резистенција ја намалува способноста на организмот да користи насобрана маснотија за да обезбеди енергија.
Овој процес исто така го зголемува нивото на серотонин, супстанца што предизвикува поспаност, апатија. Луѓе кои развиваат инсулинска резистенција? се чувствуваат уморно поголемиот дел од денот како после јадење, чувствуваат глад, имаат желба за слатки што не се намалува ни по нивното консумирање, имаат полно тело, уринираат често, имаат висок апетит, континуирана жед, имаат потешкотии губење на тежина. Отпорноста на инсулин е голем ризик од срцеви заболувања и дијабетес, доведува до мала активност на тироидната жлезда, придонесува за апнеа, нарушувања на хормоналниот метаболизам, дебелина и одредени видови на рак.
Повеќе информации за тоа како да се борите против инсулинската резистенција може да најдете во статијата: Шест чекори за трајно решавање на нестабилни проблеми со шеќерот во крвта.
Отпорност на лептин.
Лептинот е важен хормон кој го стимулира метаболизмот, го намалува апетитот и испраќа сигнали до телото да согорува маснотии.Постојат многу фактори кои можат негативно да влијаат на нивото на лептин, вклучувајќи: фруктоза и едноставни шеќери, прејадување, недостаток на сон и стрес. високи нивоа на инсулин, премалку или премногу вежбање или погрешен вид на вежбање, житарки и лектини.
Кога конзумирате вишок фруктоза во вашата исхрана, црниот дроб не може да го користи доволно брзо како „гориво“. Наместо тоа, телото почнува да ја претвора фруктозата во маснотија, транспортирајќи ја во крвотокот во форма на триглицериди и складирајќи ја во црниот дроб или околу средината. Колку повеќе фруктозата се претвора во маснотија, толку е поголемо нивото на лептин (бидејќи маснотијата произведува лептин.) И кога имате премногу хормони кои циркулираат во системот, телото ќе стане отпорно на својата порака. Во случај на лептин, мозокот ќе почне да го игнорира сигналот дека сте уморни. Continueе продолжите да јадете и да добивате тежина.
Намалувањето на факторите кои предизвикуваат отпорност на лептин и воспаление е од суштинско значење, како и намалувањето на масната маса. Покрај тоа, од суштинско значење е да се направат одредени промени во вашата исхрана: елиминирање на преработена храна, шеќери, фруктоза, генетски модифицирана храна, индустриски растителни масла, млечни и индустриско месо, од неправилно хранети животни. Изберете квалитетно месо и млечни производи, од животни одгледувани на пасишта, без хормони и антибиотици, како и зеленчук одгледуван без токсични хемикалии.
Не прескокнувајте оброци за да одржувате балансирано ниво на шеќер во крвта, проверете дали ги спиете потребните 7-8 часа, излегувате во природа, изберете вежби со висок и краток интензитет, како и тренинг со тегови, не кардио избрани на почетокот. Исто така, елиминира што е можно повеќе хигиена на телото и производи за чистење кои содржат хемикалии, бидејќи претставува дополнителен стрес на телото и придонесува за акумулација на токсичен багаж.
Дисфункција на тироидната жлезда.
Нерамнотежа во тироидните хормони, особено хипотироидизам или дисфункција во конверзијата на тироидните хормони може да го направи слабеењето тешко или дури и невозможно. За да се утврди дали имате проблеми со тироидната жлезда, потребен е крвен тест каде што мора да се анализираат маркерите: TSH, Free T3, Total T3, Free T4, Total T4, Anti-TPO. Со користење на интегративен и функционален метод ќе добиете точни информации за функцијата на тироидната жлезда. Повеќе информации за можни дисфункции на тироидната жлезда и методи на балансирање може да прочитате во написот: Што се случува во вашето тело кога страдате од нарушувања на тироидната жлезда?
Производство на надбубрежни жлезди и кортизол.
Кортизолот е хормон кој го лачат надбубрежните жлезди и високо ниво ќе го зголеми инсулинот, придонесувајќи за отпорност на инсулин.
Кортизолот може да мобилизира триглицериди и да ги премести во висцерални масни клетки (околу средината). Луѓето со вишок маснотии депонирани околу половината и стомакот имаат нерамнотежа на овој стероиден хормон.
Класа на растенија наречени адаптогени му помагаат на вашето тело да управува поефикасно со стресот на кој се поднесува секојдневно. Некои од овие адаптогени се: ашваганда, родиола, тулси (свет босилек), шисандра, шатавари, елеутеро.
Нерамнотежа на стероидни хормони.
Тестостеронот придонесува за развој и одржување на мускулната маса. Ако имате недостаток на тестостерон, вашето тело ќе го расипе мускулното ткиво и ќе имате потешкотии да се опоравите од вежбање и несреќи.
Кај мажите, вишокот естроген може да доведе до развој на масно ткиво на градите; Доминантниот естроген придонесува за потешкотии при слабеењето.