Пет супер храна кои можат да ви помогнат да лекувате дијабетес; Природа за здравје Ваш извор на
Дали некој некогаш ви рекол: Можете да излекувате дијабетес! ...?
И покрај тоа што живееме во свет на таблети и лекови, сепак, храната и храната се, најдобрите „лекови“ за нашето здравје.
Во 90% од хронични и дегенеративни заболувања, диета со недостаток на хранливи материи или е директна причина или одлучувачки фактор за активирање на болеста. Ова е особено точно за дијабетес тип 2.
Занемарениот дијабетес со текот на времето може да доведе до хронични компликации како што се: дијабетична невропатија (оштетување на периферните нерви и/или вегетативниот нервен систем), дијабетична ретинопатија (оштетување на мрежницата која, доколку не се лекува, може да доведе до слепило), дијабетична нефропатија (оштетување на бубрезите, што може да доведе до откажување на бубрезите и дијализа) дијабетична (ова, заедно со периферна невропатија може да доведе до дијабетична гангрена, која може да бара ампутација на долните екстремитети) итн.
(Медицински центар за дијагноза и третман „Д-р Виктор Бејбс“ - http://www.cdt-babes.ro/articole/diabetul_zaharat_hiperglicemie.php))
Дијабетесот е сериозно, но контролирано заболување
Со едноставен и природен пристап, можете да ги ублажите или дури и да ги елиминирате факторите што ја активирале болеста.
Покрај тоа, правејќи одредени промени во животниот стил, може да излекувате дијабетес!
По големиот успех на книгата „Млада диета - ПХ чудо за совршено здравје“, Д-р Роберт О. Јанг, заедно со Шели Редфорд Јанг претставува - во нејзината книга „Млада диета за дијабетес“ - револуционерна диета посветена на пациенти со дијабетес тип 1 и 2.
Преку програма за лесен за следење, Диета на Јанг за дијабетичари може да ви помогне да ја одржувате оваа болест под контрола до крајот на животот.
Д-р Стефан Рипич, Авторот на 30-дневниот лек против дијабетес го покажа тоа преку 30-дневен лек, Во кои се направени неколку едноставни промени во навиките во исхраната, може да се постигне пресврт на дијабетес тип 2, така што сите метаболички функции, вклучувајќи го и производството на инсулин во телото, да се вратат во нормала.
Многу луѓе со дијабетес чувствуваат дека се на пат што ги води постепено кон зголемување на телесната тежина, бавна, но безбедна гликоза во крвта (хипергликемија), повеќе дози на лекови и посериозни компликации. Свртување на дијабетесот значи пресврт во овој тренд. Ако тежината е последица, може да се намали - постепено, но решително “. прецизира Д-р Нил Барнард во неговата книга „Диетата што лечи дијабетес“.
- Д-р Нил Барнард е вонреден професор по медицина на Медицинскиот факултет универзитет Georgeорџ Вашингтон (САД) и реномиран истражувач за дијабетес.
Ако направите некои паметни промени во вашата исхрана, ќе забележите како вашето здравје постојано се подобрува.
Неколку основни правила ако страдате од дијабетес
- Престанете да јадете храна и пијалоци кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и што предизвикува реакција на инсулин - слатки, сокови, рафинирани јаглехидрати како што се леб, колачи, тестенини, чипс, житарки за појадок. Прекумерната потрошувачка на оваа храна може да предизвика дијабетес тип 2.
2. Јадете повеќе храна што ја лекува „штетата“ предизвикана на вашето тело од инсулинска резистенција.
Овие се т.н. супер храна за лекување на дијабетес.
Можете да го направите ова со претворање на вашата диета во антиинфламаторна диета, бидејќи воспалението ги уништува бета клетките што произведуваат инсулин во панкреасот и затоа е една од водечките причини за дијабетес.
Во оваа статија ќе дознаете за 5 намирници што, ако го вклучите во вашата дневна исхрана, може да ви помогне да лекувате дијабетес.
1. Екстра-девствено маслиново масло (ЕВОО) во исхраната на дијабетичари
Ако имате дијабетес или предијабетес, контрола на шеќерот во крвта има големо влијание врз вашето здравје. Ајде да видиме како ова прекрасно мононезаситено масло навистина може да ви помогне.
Во студија од 2006 година објавена во „Анали на интерна медицина“, биле забележани групи луѓе на диета со малку маснотии, медитеранска диета со акцент на екстра девствено маслиново масло (ЕВОО) или медитеранска диета. со акцент на потрошувачката на ореви.
Луѓето кои користеле ореви или масло во својата диета имале значително понизок шеќер во крвта отколку оние на диета со малку маснотии.
Маслиновото масло содржи моќен антиоксиданс, олеокантал, кој е одговорен за намалување на воспалението. Исто така, му дава „пипер“ вкус на свежо цедено маслиново масло.
Студијата спомената погоре покажа дека Диетата со маслиново масло го намалува Ц-реактивниот протеин, индикатор за системско воспаление.
За жал, маслиновото масло кое се наоѓа во супермаркетот не е ефикасно.
Антивоспалителните својства на маслиновото масло почнуваат да опаѓаат веднаш по притискањето.
Колку повеќе старее, тој станува сè послаб.
Покрај тоа, поради високата цена, многу компании се во искушение да додадат поевтини масла во нивниот состав, како што се сојата и семето од репка.
Екстра девственото маслиново масло (ЕВОО) поставува апсолутен стандард за квалитет и за нутриционистите и за кулинарските уметници - уживајќи во статусот на „редок“ производ што ја оправдува високата цена платена од купувачот.
Силната побарувачка обезбедува можности за заработка за производителите, но исто така го храни и искушението да се пласираат фалсификувани производи на пазарот.
Италијанската мафија фалсификува „екстра девствена“ во индустриски размер - 5 милијарди евра годишно. ... Ова фалсификувано екстра девствено маслиново масло доаѓа од фабриката во запечатени и обележани шишиња. ((AgroIntel - http://agrointel.ro/9387/uleiul-de-masline-extra-virgin-fals-divide-si-mai-adanc-europa-intre-nord-si-sud/))
2. Див лосос и дијабетес
Во 2010 година, истражувачите од Универзитетот во Калифорнија го открија тоа омега-3 масни киселини EPA и DHA од ладна вода риба ја подобрува чувствителноста на инсулин и го намалува воспалението.
Едно 17-годишно истражување објавено во Englandу Ингланд журнал за медицина открива дека високото ниво на омега-3 го штити срцето, додека ниското ниво на омега-3 го зголемува ризикот од срцеви заболувања и смрт.
Тоа е важен наод, имајќи предвид дека 75% од смртните случаи се предизвикани од дијабетес, срцев удар и мозочен удар.
Спречувањето и лекувањето на кардиоваскуларните болести е исклучително важно ако имате дијабетес.
Познато е дека кај дијабетичари, ризикот од кардиоваскуларни болести е пет пати поголем.
Ескимите имаат ниски липиди во крвта и нормална толеранција на глукоза.
Во услови на зголемен внес на јаглени хидрати (честа појава во западните земји), нивото на липиди во крвта се зголемува и толеранцијата на гликоза се намалува, со што се промовира дијабетес.
Во моментов има 50% повеќе луѓе со дијабетес отколку пред 10 години.
Со возраста, дијабетес тип II е поверојатно кај некој кој има прекумерна тежина или има висок крвен притисок (хипертензија), високи крвни липиди и седентарен начин на живот.
Треба да јадете 2-3 порции лосос неделно со лосос и бидете сигурни дека рибата е дива и не се одгледува.
Земјоделскиот лосос има помалку омега-3 масни киселини и, покрај тоа, може да содржи нездрави хемикалии како што е полибромиран дифенил етер (PBDE).
Друга опција да се донесе поголем внес на омега-3 масни киселини во исхраната е потрошувачката на додатоци во исхраната од рибино масло, најкорисно е масло од лосос.
Ова решение е многу полесно, поудобно, па дури и поевтино да се примени.
На пример, 3 концентрирани капсули Омега-3 (препорачана дневна доза) чини многу помалку од една порција лосос.
Ова не значи да не јадеме лосос, само што не си дозволуваме секогаш да јадеме квалитетна риба 2-3 пати неделно.:)
3. Гравот и мешунките можат да бидат вистинска помош ако страдате од дијабетес
Не е подобра храна за контрола на шеќерот во крвта, намалувајќи ја потребата од лекови, како што се грав и мешунки (грашок, грав, леќа, наут).
Гравот содржи природни соединенија кои го намалуваат нивото на шеќер во крвта, ја намалуваат потребата на организмот за инсулин (сопствен и во форма на лек) и му даваат на панкреасот заслужена пауза.
Надвор од содржината на јаглени хидрати, друг елемент во голема мера влијае на гликемискиот одговор на мешунките: висока содржина на влакна.
Така, како и во други ситуации, поголема содржина на растителни влакна, како што се најде за грашок и грав (околу 7 грама влакна/100 грама храна, соодветно околу 15-20% од дневните потреби на растителни влакна во дневната исхрана) гликемискиот индекс се намалува.
Поради оваа причина, мешунките се меѓу намирниците со низок гликемиски индекс, што е предност кај дијабетес тип 2 и гестациски дијабетес.
Дури и во потрошувачките диети, оваа предност е добро популаризирана, на пример, во диетата Монтињак. ((Нутриционист Клуж - http://www.nutritionistcluj.ro/alimente-comentate/mazarea-si-fasolea-permise-sau-interzise-in-diabet/)
Покрај тоа, гравот и мешунките се богат извор на магнезиум.
Во студија спроведена во Бразил, во која имале пациенти со дијабетес тип 2 диета богата со магнезиум, истражувачите откриле дека пациентите кои примале повеќе магнезиум имале пониски нивоа на шеќер во крвта после јадење.
Способноста на организмот да произведува инсулин во голема мера се потпира на магнезиум, кој ги активира рецепторите на инсулин во мускулите.
Голема студија на Медицинскиот факултет Харвард, на која учествуваа 85.000 жени и траеја 18 години, покажа дека луѓето кои консумираат повеќе магнезиум го намалуваат ризикот од развој на дијабетес за 30 проценти.
4. Кромид, еден од најдобрите извори на хром
Кромидот е еден од најдобрите извори на храна за хром, минерал кој има корисен ефект врз нивото на гликоза во крвта.
Хромот му помага на организмот поефикасно да користи инсулин, одржува оптимално и избалансирано ниво на шеќер во крвта и ја намалува потребата за лекови специфични за дијабетес.
Една неодамнешна студија објавена во списанието Биохемија покажува дека хромот е зајакнувач на инсулин, што значи дека го прави инсулинот поефикасен.
За луѓето со инсулинска резистенција или кои имаат дијабетес, ова е голема придобивка затоа што Хромот ја намалува потребата на организмот за инсулин или доза на инсулин за нормализирање на шеќерот во крвта.
Чаша суров кромид (околу ½ чаша варен кромид) обезбедува 24 mcg хром, скоро препорачаната дневна доза што е 25-35 mcg хром.
5. Оревите и бадемите се добри за дијабетичари
Оревите се уште една корисна храна за дијабетичарите, богати се со масни киселини и мононезаситени масти (здрави масти), минерали, витамини и протеини кои ја менуваат отпорноста на инсулин, управуваат со шеќерот и тежината на крвта.
Се сеќавате на поврзаноста на дијабетесот и срцевите заболувања?
Оревите се уште едно оружје во вашиот арсенал за да имате здраво срце. Дневната потрошувачка на ореви го намалува ризикот од срцев удар за 35%.
Бадемите се особено корисни бидејќи се богати со протеини и антиоксиданти и имаат низок гликемиски индекс (ГИ).
Според студијата објавена во списанието „Метаболик“, ако јадете бадеми на оброк, тие ќе го намалат товарот на гликемискиот индекс на целиот оброк.!
Во друга студија, жените кои јаделе путер од кикирики повеќе од пет пати неделно, имале 20% помали шанси да развијат дијабетес тип 2 или кардиоваскуларни болести.
- БОНУС: Ниту една од жените што јаделе ореви немала значителна промена во нивната тежина. Всушност, луѓето кои јаделе најмногу ореви имаат тенденција да тежат малку помалку!
Студија објавена во Меѓународниот весник за дебелина покажа дека луѓето кои јаделе бадеми 6 месеци како дел од нискокалорична диета резултирале во намалена потреба за лекови специфични за дијабетес.
Најдобар начин да јадете ореви е откако ќе се натопат преку ноќ за да ги ослободат своите ензимски инхибитори.
Сè што треба да направите е да земете неколку ореви и да ги ставите во сад со вода, па оставете ги да киснат преку ноќ, а наутро оревите се подготвени за јадење.
Направете одредени промени во животниот стил, ова значи диета, исхрана, вежбање, став, управување со стресот и може да излекувате дијабетес!