Пет тајни за слабеење
Пребарај за:
Бидејќи, со години, го менував мојот животен стил и избрав поздрав, но и затоа што сè повеќе луѓе околу мене слушам дека сака да ослабне, мислев дека ќе споделам со вас некои од најмалите. моите тајни, со чија помош ја одржувам својата тежина.
1. Јадете наутро, но во умерени количини.
Повеќето нутриционисти препорачуваат целосен појадок, но премалку од оние што го јадат го читаат и остатокот: доследно, но здрави. Е. многу е важно првиот оброк во денот да содржи хранливи материи што му се потребни на вашето тело: витамини, влакна, протеини. Избирам јогурт со бобинки, неколку ореви/семиња и лажичка мед или едно, две јајца, варен или омлет без масло, со домат или неколку парчиња цвекло. Кога прескокнав појадок, кој едвај го „тренирав“ да го јадам секој ден, забележав дека јадам повеќе во текот на остатокот од денот.
2. Спортувајте, но со глава.
Кардио. Многу кардио. Забележав мода кај новите дами да се движат во организиран амбиент. Тие одат во теретана, каде работат мускули. Од моја гледна точка, без кардио, во првата фаза барем, вишокот не се губи така лесно. Аеробик, трчање, сè што го зголемува срцевиот ритам и ве поти, добро е.
3. Прилагодете се, прилагодете се, прилагодете се.
Нема универзален рецепт, само некои координати, некои проблеми со здравиот разум што треба да ги имате предвид кога ќе одлучите да ја започнете борбата со вишок килограми. Сè што работело за некои може да работи за вас, но тоа не го прави законот во нивните рецепти. Многу е важно да набудувате многу внимателно како вашето тело реагира на различни фактори. На пример, јас, еден, ако јадам агруми, кои содржат витамин Ц, завршувам со ужасен апетит. Така се прилагодувам, јадам и цитрус, но покрај тоа доаѓам и со други овошја, со снегулки од овес, со работи што, во мојот случај, некако го намалија предметниот ефект.
4. Не разоружувај.
Знаеш, ти, да, ти, оној што се бори веќе некое време и ти се чини дека ништо не се менува, дека иглата на вагата е заглавена или, уште полошо, се искачи, изгледа немо. Имав време кога, без оглед како се движев, иглата од мојата скала покажа повеќе. Оваа фаза траеше повеќе од половина година, за малку ќе паднав во депресија. После тоа, дојде откупот. Мислам, го зголемив бројот на спортски часови, ја сменив салата, барав поинтензивна програма за аеробик, започнав да трчам (во тоа време, околу 1,2 км, во меѓувреме, достигнав околу 11 км/тренинг)
5. Барајте замени.
Тоа е еден од триковите што ги користам кога се чувствувам како да одам на погрешен начин. Тие ги заменуваат вкусовите. Мислам, ако сакам да солам, не ставам јам во пица, тестенини или лути чипсови, како што ми се допаѓа и сонувам ноќта во сон тој пап. Не. Купувам, кисела печурка, над која посипувам пармезан или телемеа. Се будам со кисели краставички или кисели краставици и поминувам. Во неколку прилики кога се чувствувам слатко (да, имам среќа, слаткото навистина не ме искушува), јас обично исекувам јаболко, го посипувам преку лажичка, две со мед и малку овесна каша.
Ова се некои од тајните што ми помогнаа. Тие не се единствените и, ако останете наоколу, ќе ви кажам за другите.
Кои тајни ви помогнаа да се ослободите од несаканите килограми? Дали би биле заинтересирани да пишувате повеќе на оваа тема? За оние кои не знаат, пред многу години, имав околу 15 килограми повеќе. Јас целосно го сменив мојот животен стил и јадење без да ја изгубам рамнотежата и темпераментот.
Значи, ако сакате да ви кажам повеќе - за тоа како изгубив 15 килограми, за спортската програма што ја следев околу две и пол години, за добрата и здрава храна што ја има Папа, чекам да ми кажете.
Бакнежи и прегратки, драги мои! И не заборавајте: вие сте убави, без оглед на тежината или другите физички аспекти. Вие сте убава и треба да бидете свесни за тоа!