Пет тестирани методи кои можат да ви помогнат да се откажете од пушењето „Луѓето треба да сторат повеќе

Никотинот е една од најпознатите зависни лекови во светот. Според експертите, пушач во просек се обидува десет пати да се откаже од навиката се додека не успее трајно да го стори тоа. Истражувањата на оваа тема покажуваат дека постојат најмалку 5 ефективни методи.

методи

1. Никотинска терапија

2. Поставете датум

3. Спортувајте

Некои успеаја да се откажат од пушењето преку медитација, вежбање јога или други техники за релаксација кои ги намалуваат симптомите на повлекување. „Cелбите се ограничени на време, обично траат од пет до 10 минути, така што решението е да најдете нешто да направите“, вели Морган, кој препорачува долги прошетки, вежби.

4. Најдете ги вашите сојузници

Кога ќе одлучите, известете го вашето семејство, соработници, испратете им пораки, објавувајте на Фејсбук. Исто така, инсталирајте специјални апликации на вашиот телефон, како што е „Без пушење“, што покажува во реално време колку пари сте заштедиле или колку цигари не сте пушиле.

5. Исчистете ја куќата

Одредени активности можат да предизвикаат желба за пушење, како пиење алкохол или кафе. Добро е да се откажеш од кафето. Џвакајте гума за џвакање или измијте ги забите. Откако ќе одлучите да се откажете од пушењето, фрлете ги сите запалки и пепелници во куќата, измијте ја облеката, користете освежувачи на воздухот.