Пет точки според кои можете да препознаете добра диета BodyChange®

Ако погледнете назад на сопственото диетално однесување, некои работи можат да ви станат јасни. Диетавте затоа што едноставно се чувствувавте непријатно со вашата кожа. Да се ​​биде слаб пренесува огромна количина на квалитет на живот! Диетата што ја избравте беше толку исцрпувачка, што престанавте со фрустрација. Едно незабележливо грицка повторно храна што е всушност забранета. Воила, килограмите се вратија. Тоа го забележувате само по Божиќ, поради што повторно држите диета. Избирате друг и го откажувате повторно. Истата игра се повторува на следниот голем роденден, на следната свадбена веселба и најдоцна кога повторно започнува сезоната на капење.

На пример, една од овие диети може да сугерира дека сте изгубиле 20 кг во рок од три години. 3 килограми попуст, 5 килограми вклучено; 8 килограми изгубија 13 кг повторно и така натаму ...

Денес покажавме какви својства има „диетата“ за да ослабеме, а потоа навистина да ја однесеме тежината.

можете

Преглед на диетална џунгла

Во истражувањето, 82% од испитаниците рекле дека држеле диети во изминатите две години. Патем, тие се меѓу најпопуларните Диети FDH. Целта на овие диети е брзо да се постигне губење на тежината со драстично намалување на внесот на калории, т.е. броењето калории или поени е редослед на денот. Иако е ефикасен, успехот во слабеењето не е долготраен затоа што

  • одредена храна е забранета
  • Броење калории и мерење храна е не е погоден за секојдневна употреба
  • Ако имате закуска, тоа е тешко е да се види колку калории штотуку потрошивте
  • Постои општа зголемен ризик од желба за храна
  • Престанувате да јадете кога сте уште гладни, откако ќе потрошите одреден број калории

Исто така популарни форми на диета се Диети за несреќи, како диета со ананас или диета со супа од зелка. Но, овие се премногу еднострани. И тука постои зголемен ризик од релапс. Истото важи и за разни диети со малку хидрати, диети со протеини, исхрана со камено доба или палео или нови форми на исхрана како што е диетата со волуметриски. Постојат збунувачки многу различни Диетални форми со многу предности и недостатоци што треба да ги одмерите едни против други.

Прашањето која диета е вистинска може да доведе до несигурност и сомнежи.

Листа за проверка од 5 точки: Ова е добра диета

За да можете подобро да процените што е добра диета и што е важно, тука разгледуваме пет својства. Добрата диета треба да ги има сите овие својства ако сакате да изгубите тежина со неа и да ја одржувате својата тежина на долг рок - дури и години подоцна.

1. Нема забрани - целата храна е дозволена

Постојат некои правила во исхраната што треба да ги следите, но генерално, целата храна е дозволена. Еден ден во неделата можете да ги задоволите вашите кулинарски желби без грижа на совест. Денот на измами тоа го овозможува. Чоколадо, сладолед, хамбургери, пица, чипс и безалкохолни пијалоци.

Искуството покажа дека луѓето имаат само ограничена волја и секогаш има ситуации во кои губењето тежина не е одамна веќе толку важно за нас. Сепак, добрата диета не наметнува забрани што не можат да се почитуваат во секој случај. Исто така, го спречува ризикот од желба за храна. Сите производи на BodyChange го исполнуваат овој критериум за диета.

2. Диетата треба да ве наполни, да биде забавна и разновидна

Диетата што ве држи на топка затоа што не мора да бидете гладни е суштински фактор за успех. Ова е причината зошто оваа точка исто така го става на списокот на карактеристики што разликуваат добра и лоша диета. Покрај тоа, диетата треба да биде забавна. Исхраната треба да биде забавна, што значи тоа конкретно?

  • Слабејте без да гладувате затоа што полн = среќен
  • Диетата е забавна кога се разновиден е
  • Диетата е забавна обрна внимание на личните преференциистанува
  • Добрата диета се вградува во она што е познато како план на исхрана Суперхрана оние кои поддржуваат согорување на маснотии, имаат вкусен вкус и се генерално важни за здрав организам

Овие аспекти се рефлектираат и во основната нутриционистичка филозофија на BodyChange.

3. Една од карактеристиките на добрата диета е тоа што е лесен за сите да го следат

Една од главните причини зошто диетата не се следи или не води до посакуваната тежина или фигура од соништата на долг рок е недостатокот на време. Друга голема причина е фактот дека многу диети, програми за исхрана и фитнес едноставно ги преплавуваат своите учесници.

Добрата диета може да ја препознаете со тоа што заштедува време и е погодна за сите возрасти.

  • без оглед на моменталната животна состојба (самохран, семејство, деца)
  • без оглед на професијата
  • без оглед на видот на слабеење (фитнес наркоман или спортска груба)
  • без оглед на моменталното ниво на подготвеност

BodyChange нуди различни програми специјално прилагодени на преференциите и индивидуалното ниво на фитнес.

  • за луѓе кои сакаат да изгубат тежина и истовремено да ја постигнат својата фигура од соништата.
  • за луѓе кои сакаат удобно да ја достигнат саканата тежина без никаков спортски напор.
  • за fitnessубителите на фитнес кои сакаат да го подигнат својот фитнес и да го воздигнат телото на следното ниво.

4. Поддршка над времетраењето на програмата

За луѓето кои не само што сакаат да изгубат тежина, туку и да ја задржат својата тежина, би имало смисла ако програмите се прошират над реалното времетраење на програмата за слабеење. Студии се спроведени во Соединетите Држави кои покажуваат дека поддршката надвор од акутната фаза на губење на тежината помага да се одржи телесната тежина на долг рок.

Обично, тоа е вака: Секој што изгубил тежина со диета, не ја добива оваа долгорочна поддршка. Нашиот тренер помага во сите програми BodyChange и ги придружува учесниците на нивниот пат кон успехот. Тука е и заедницата на Фејсбук BodyChange, заедница на истомисленици со кои можете да разменувате идеи. Долгорочна поддршка над реалната програма нуди и BodyChange.

5. Долгорочен успех може да се постигне само преку промена на исхраната

Точката бр. 4 веќе го сугерира тоа. Диетата за краток временски период нема смисла! Целта во слабеењето секогаш треба да биде таа трајна промена во исхраната биде. Добрата диета ве учи која храна може да се јаде во големи количини затоа што е хранлива и има низок гликемиски индекс. Таа ти посредува ново јадење и начин на живот, во кои уживањето и радоста при јадење се во преден план. Ова е исто така централна карактеристика на сите програми BodyChange.