Пет витамини против стареење и храната што ја содржат
Во борбата против стареењето, витамини имаат многу важна улога и иако козметиката може да помогне, тие само ги кријат или ги подобруваат ефектите од текот на времето.
Најдоброто решение за одржување на здраво тело, способно да ги забави ефектите на текот на времето, особено на кожата, е претставено со здрава исхрана.
„Ако започнете диета богата со овошје, зеленчук и антиоксиданси, дефинитивно ќе можете да се спротивставите на некои ефекти од стареењето. Само затоа што сте над 50 години не значи дека не можете да ги добиете ефектите што ги сакате сега. Исчистете ја вашата диета и додајте здрава храна во вашата диета, без оглед на возраста “, советува Патриша Фарис од дерматологијата Олд Метаири во Луизијана, според huffingtonpost.com.
Еве пет витамини и нивните природни извори за кои американскиот лекар вели дека се препорачува да бидат вклучени во исхраната на секое лице, без оглед на возраста.
Витаминот Ц се наоѓа во изобилство во агруми и е неопходен за производство на колаген, кој обезбедува еластичност на кожата. Витаминот Ц е корисен и за одржување на здрави коски и заби. Овој витамин не само што штити од штетните ефекти на изложување на кожата на сонце, туку може да помогне и во санирање на веќе формираните брчки.
Витаминот А е достапен во широк спектар на овошје и зеленчук, како што се моркови, манго, репа и сладок компир, а неговите антиоксидативни ефекти се корисни. Ретинол, еден од ретките третмани против брчки одобрени од американската Администрација за храна и лекови (ФДА), е форма на овој витамин и делува од внатрешноста на клетките, имајќи ефекти врз рецепторите што ги прават клетките да функционираат како да биле млади, според Фарис.
Витаминот А го забавува распаѓањето на колагенот и е многу важен за одржување на здрав имунолошки систем, но и за подобар изглед на кожата и видот. Витаминот А може да се нанесе и локално на кожата за да има корист од нејзините ефекти против стареење.