Пет вкусни и едноставни рецепти за диетата „Мобиле“
Дали сакате храна, но сепак сакате да бидете победнички во борбата против зголемувањето на телесната тежина? Добри вести! Консумирање на 1.500 калории на ден е што е можно полесно и вкусно кога ги следите овие рецепти.
Рецептите ги прави нутриционист и нудат хранливи, здрави и избалансирани оброци за полесно слабеење, но и уживање во добар оброк. Во зависност од тоа колку калории ви се потребни, може да изгубите до 1,5 кг неделно.
Пита со ракчиња и спанаќ
Оваа пита е лесна за правење и исклучително едноставна, совршена за ручек, со зелена салата и освежителен прелив. Може да се консумира веднаш по подготовката или да се остави на собна температура и да се јаде следниот ден. Двата листа се полнети со ракчиња, варен спанаќ, оригано, варен кромид и фета сирење. Она што му дава дополнителен вкус е чаршафот што мора да се направи дома од овес или мелен јачмен.
Храна со лосос и аспарагус
Лососот се подготвува прво во тенџере во кој се остава да зоврие и нужно го става капакот, за совршена инфузија. Испечете ги аспарагусите одделно во тава со само капка маслиново масло.
Ако користите шпорет за притисок, измешајте ги и двете со чаша овес или јачмен, вода и постепено намалете ја топлината и по 15 минути исклучете се. Послужете со сок што се формирал, во сад, со зелена салата, без леб.
Крем супа од ротквица
За да го комплетирате овој рецепт, прво треба да го испечете главниот зеленчук и да го направите пире, заедно со неколку компири додека не создадете кремаста и исклучително здрава супа. Готвењето ротквица помага да се елиминира горчината, со текот на времето има доволно сладост и вкус за да ги воодушеви вашите сетила.
Користењето на најмалите ротквици ќе и даде розова нијанса на супата, додека поголемите ќе ја направат скоро бела.
Дури и ако традиционалната сарма се прави со месо, овој рецепт е направен од кафеав ориз, печурки, кромид, лук и билки за најздрав рецепт во исхраната. Откако ќе ја завиткате содржината во листови од зелка, додадете ги во мало тенџере и прелијте го со свежиот, мелен сос од домати. Ставете го во рерна непосредно пред сервирањето.
Појадок со шунка и сирење
Ова е ажурирање од традиционалниот рецепт со масна шунка, високо-масно сирење и јајце. Во овој нов рецепт ќе користите посно, но сепак вкусно сирење (не заборавајте на овој изглед), шунка со добар квалитет (прочитајте ги етикетите), јајца од земја и неколку цели зрна.
За посакуваното влијание, наместо бел леб јадете парче леб со семе или црн леб (можете да го исклучите). Исходот? Многу вкус и половина калории пронајдени во традиционален оброк.