Петте големи грешки во интервалниот пост
Не јадењето ништо помеѓу 18 и 10 часот звучи полесно отколку што е.
Од Илона Бургел
Дали знаете што е откажување вечера? Стара капа: нашите баби јадеа пред 18 часот. Сега се залага да се јаде оброк само во рок од осум часа на ден, односно да се пости постот 16 часа. Ова би требало да детоксицира, лечи и олеснува телото. Јас го тестирав затоа што сакам да формирам свое мислење за здравствени совети. Планот ми беше да јадам пред 6 часот навечер и по 10 часот наутро и да го одржувам тоа неколку недели. Не успеав - меѓу другото и затоа што се будев од глад ноќе. Затоа ја сменив стратегијата: Сега секојпат го прескокнувам појадокот. Ова е многу полесно. Пред да скокнете на овој вагон, постојат пет врвни грешки на периодично постење што треба да се избегнат:
Грешка 1: Измама себеси
Што сакате да постигнете со наизменичен пост? Дали навистина станува збор за слабеење? Конечно пронајдете го инсајдерскиот совет што ќе ви го донесе посакуваниот успех? Подобро би било да бидете јасни за тоа што сакате. Кога ги формулирате своите цели, проверете дали звучат позитивно и привлечно. Значи, не „Морам да ослабам три килограми“, туку „Среќна сум што го носам мојот лабав црвен летен фустан со големина xy“.
Грешка 2: поразително себеси
Честопати започнувате полн со енергија и ентузијазам, но потоа претерувате со напорот. Едвај правиме некој спорт во секојдневниот живот и неколку часа на ден кога сме на одмор. Би било подобро да се тестира со мали чекори што е изводливо за вас, што е корисно за вас и што ви носи радост. Брзата акција е стресна за телото и умот.
Грешка 3: Глава полна со сомнеж
Колку диети сте пробале, колку често сте експериментирале со кокосово масло, соли на Шуслер и слично? Веројатно секогаш кога имате убедлива здравствена препорака. И? Дали работеше или не? Долго и тешко се сеќаваме на лошите искуства. Ова предизвикува сомнежи. Ако се сомневаме, дали постои поголема веројатност да согледаме проблеми или не го цениме доволно постигнато. Наместо тоа, размислете за предностите на новиот концепт. На пример, леснотијата на спроведување. Добрите мисли ги поттикнуваат добрите чувства, што пак доведува до добро однесување.
Грешка 4: игнорирање на стресните фактори
Стресот е крајниот креатор на апетит. Стресниот хормон кортизол предизвикува пад на шеќерот во крвта и желба за тоа. Ако сте под висок притисок, имате многу за што да се грижите и ретко правите паузи, ова често резултира со неконтролирано јадење. Ако сега прескокнете оброк, ова може да поттикне желби. Тоа е контрапродуктивно.