Петте најдобри намирници за јаки нерви ЈАдете ПОПАМА
Нашите мали сиви клетки имаат потреба од правилна исхрана. Тогаш сме вооружени против стресот и можеме подобро да се концентрираме. Силни нерви преку правилна диета: ЈАдете ПАМАО открива која храна ја наоѓаме што ја бараме за да останеме паметни.
Ниту еден дел од нашето тело не е толку разновиден како нашиот мозок - повеќедимензионален орган со високи перформанси. И затоа во просек троши околу десет пати повеќе енергија отколку другите клетки во организмот. Правилната исхрана може да се користи за силни нерви се грижи: За да може интеракцијата на нервите, преносот на информации и брзината на реакцијата да функционираат оптимално, пред сè потребни ни се сложени јаглехидрати и одредени витамини и минерали за силни нерви.
Храна за мозок: топ 5 за силни нерви
Силни нерви од овесна каша
Варијантата на целото жито е најдобра за силни нерви. Овесната каша содржи сложени јаглехидрати. За разлика од едноставните јаглехидрати - на пример од шеќер или бело брашно - тие обезбедуваат трајно снабдување со енергија. Нашите нерви особено имаат корист од ова. Постојаното ниво на шеќер во крвта исто така спречува слабост и желба за храна. Покрај тоа: Овесната каша содржи многу магнезиум, железо и разни витамини од групата Б, кои обезбедуваат добра синапсна врска на нервните завршетоци.
Силни нерви од ореви
Високата содржина на триптофан индиректно обезбедува добро расположение за време на задачите на концентрација и силните нерви. Ова е затоа што аминокиселината е неопходна во градењето на гласнината супстанција серотонин. Исто така важно: витамини од групата Б. Добро е што оревите ги содржат и двете. Покрај тоа, има многу анти-стрес минерал магнезиум во лешници, бадеми и индиски ореви. Дури и ако, строго земено, индиските ореви не се ореви, туку припаѓаат на каменото овошје. Совет: Патеката микс е идеална закуска помеѓу нив - комбинацијата на јаткасти плодови со суво овошје осигурува состојките брзо да се апсорбираат.
Силни нерви од лосос
Здравите омега-3 масни киселини вклучуваат EPA и DHA. Нашето тело не може да го произведе сам, но мора да го прифати со храна. Тие се важни за срцето и циркулацијата и уште повеќе за балансирана активност на мозокот и силни нерви. Кај деца кои страдале од АДХД, односно синдром на дефицит на внимание, производството на допамин во мозокот може да се регулира со конзумирање на особено голема количина на ЕПА и ДХА. И позитивниот ефект траеше особено долго време. Други студии покажуваат дека омега-3 масните киселини ги подобруваат перформансите на меморијата. Лососот содржи многу од него, без оглед дали е пушен или свежо подготвен. Вегетаријанска алтернатива: Додека рибиното масло е најобилно благословено со омега-3 масни киселини, тие исто така се наоѓаат во ореви, ленено масло и масло од сусам.
Силни нерви од месо со малку маснотии
Лисна свинска филе и убав бифтек имаат нешто заедничко - тие ни даваат цинк и витамин Б12. И така, обезбедете силни нерви. Минералот подобро се апсорбира од животински извори отколку од извори на зеленчук. Ја промовира можноста за учење и концентрација. Б 12 е директно вклучен во формирањето на нервните клетки. Вегетаријанска алтернатива: Јајца, пченични никулци и житни култури.
Силни нерви од јајца
Јајцето за појадок е здраво. Долго време се сомневаше дека го зголемува нивото на холестерол. Во меѓувреме, знаеме: телото го гради самиот холестерол и, ако е премногу, исто така го намалува повторно. Она што е важно, сепак, е сосема поинаква состојка во жолчките - витамин Б холин. Дејствува директно на метаболизмот на нервите со производство на невротрансмитерот ацетилхолин. И така, обезбедува силни нерви. Со концентрирана работа, милијардите клетки кои се вклучени во нашата интелектуална работа често имаат потреба од надополнување. Значи, на кого му снемуваат идеи, можеби само му недостасува вистинската исхрана за нервите. Алтернатива: Тофу и сирење, исто така, содржат големи количини на холин.