Пијалоци за слабеење
Треба да бидете многу внимателни со пијалоците за слабеење. Како прво, не треба да ги земате без да бидете добро информирани за нивните ефекти. Второ и најважно, залудно почнувате да пиете шејкови или чаеви за слабеење, ако не се занимавате со спорт. И, бидејќи многу луѓе се прашуваат кога и какво име треба да пијат на тренинзите, овој напис ќе ви ги даде сите потребни детали.
Пијалоци и тренинзи за слабеење
Повеќето луѓе кои спортуваат (барем од време на време) знаат дека треба да бидете хидрирани. Но, премалку знаат што навистина значи хидратација. Оптималното ниво на вода во телото обезбедува, пред сè, правилно функционирање. Потоа, тренингот може да ве остави слаб, односно да ве дехидрира. Дехидрираноста е предизвикана од:
- случајна потрошувачка на течности,
- прекумерно потење,
- неможност да се заменат течностите отстранети за време на обуката,
- спорт во топло време,
- вода за пиење само кога сте жедни.
Значи, водата е најдобриот пијалок за слабеење? Па, поголемиот дел од времето, тоа е. Како прво, затоа што не содржи калории и затоа што вашето тело е ¾ вода, а дехидрираноста доаѓа токму од недостаток на вода во организмот. Но, постојат и обуки за кои не можете да се подготвувате само со вода. Обично, она што го бара вашето тело (кога трчате во парк, вежбате или сте во теретана или дома) еден час, има како најдобар пијалок за да изгубите тежина вода. Покрај тоа, тој е многу поевтин од кој било друг енергетски или протеински шејк. Меѓутоа, ако имате 2-3 часовни тренинзи или трчате кога е многу топло, водата нема да може да се носи со еден. Значи, еве што треба да јадете пред и после тренинзите.
Пред тренинг
За да бидете сигурни дека слабеете и дека слабеете здраво, пред 2-3 часа тренинг треба да пиете 2 чаши вода (500 - 600 ml). Исто така, ½ еден час пред да започнете со вежбање, пијте 500 мл вода. На овој начин, вашето тело ќе биде хидрирано.
За време на обуката
Секоја четвртина од еден час обука, ако сакате правилно да изгубите тежина, треба да пиете 200 мл вода. Но, ако тренинзите надминуваат 90 минути, мора да консумирате и 200 мл протеински шејкови (бидете внимателни, сепак, да имате повеќе од 8% јаглехидрати). Исто така, треба да изберете само пијалоци кои имаат максимум 50 калории на 450 ml (ретко се наоѓаат, но се единствените здрави). Избегнувајте овошни сокови, кафиња и што било калорично. Наместо тоа, можете да се одлучите и за сок од кокос, бидејќи има малку калории и ве енергизира.
После обука
Откако ќе завршите со спортот, почекајте половина час и потоа испијте чаша вода. Тоа е сè што треба да почекате. Измерете се пред и по тренингот и испијте 500 мл вода за секој килограм што ќе го видите минус на скалата што ја седнавте после тренингот. Исто така е ефикасен метод за внимателно наб obserудување на еволуцијата на вашите килограми.
Но, како што слабеете уште побрзо?
Се разбира, водата е препорака број 1, но постојат неколку трикови со кои можете да го забрзате процесот на слабеење. Тоа е 100% природен, вкусен и многу здрав пијалок. За да го подготвите, потребни ви се:
- 2 лажички шеќер,
- 1 лажичка мед,
- малку сол,
- 1 лажичка сок од вар,
- 700 мл вода.
Измешајте ги сите состојки и пијте го овој пијалок за слабеење како што би пиеле вода, пред, за време и по обука, во согласност со упатствата погоре. Ако не можете само да пиете вода со вар и мед, додадете портокали или неколку лисја нане и вашиот напиток за слабеење ќе има подобар вкус. Така, секогаш ќе имате хидрирано тело и енергија за обука.
Како што можеш да видиш, водата е најдобриот пијалок за слабеење, но, во комбинација со вар, може да биде енергетски погон што ве прави незапирлив. За да изгубите тежина, треба да го разредете само вашето тело, а не паричникот, давајќи пари за сите видови енергетски средства и тресења. Запомнете дека добро обучено тело е одлично, но вашата цел е да имате здраво тело, затоа бидете хидрирани! Губење на тежина!