Пиење по операција на дебелина - вака функционира сувата вежба
Можете да вежбате пиење дури и пред намалувањето на желудникот
- мојата тест недела 1 дел
Јадењето и пиењето радикално се менуваат по операцијата на дебелина. Вашиот стомак и, со некои хируршки методи, цревата ќе бидат целосно „редизајнирани“ така што навистина ќе изгубите тежина трајно. Нутриционистички совет во времето на подготовка ќе ви помогне да вежбате некое однесување. Пример каде ова работи особено добро, е редизајн на вашиот распоред за пиење.
Една недела ги спроведував препораките што ги пренесувам на темата пиење. „Вежбата“ за пиење поинаку од порано е лесна и тешка истовремено. Едноставно затоа што правилата и препораките се прилично јасни. Од друга страна, тешко затоа што ретко забележувате физичка реакција ако не се држите до тоа.
Секој ден правев кратко, многу субјективно видео расположение. Еве ги моите искуства од првите 4 дена на кои ги спроведував првите препораки: Пиење без јаглерод диоксид и одвојување храна и пијалок во три чекори.
Ден 1: негазирани пијалоци
Препорака за пијалоци по операцијата е: само газирани пијалоци. Јас не разговарам овде за тоа дали има смисла (иако ова правило не го почитуваат многу оперирани, моето искуство и мислење можете да ги прочитате овде), но едноставно останавте на тоа. И веќе се соочив со првата мала пречка: на вечера „морав“ да му кажам не на пивото што мојот сопруг го стави пред носот. Како животот да сакаше да направи прв тест дали мислам на бизнисот. За среќа, мотивиран каков што бев, ми беше лесно.
Веќе забележав дека мирна вода е најмногу мојата втора омилена варијанта. Или да кажам на друг начин: можам да го пијам (на некои од моите клиенти им е навистина тешко!), Но, кога можам да изберам, секогаш земам газирана вода. Па уште едно ограничување! За малку да го зачинам вкусот, ставив лимон во бокалот со вода. Тогаш помина многу добро.
Ден 2:
30 минути пауза за пиење по оброкот
Тоа беше потешко. За време на појадокот, заборавив да испијам чаша вода покрај кафето (го оставив малку ...) и со нетрпение чекав да мине 30-минутниот тајмер. Затоа што навистина бев жеден. Уште една мала непријатност што ја совладав! Расположение: како Боб градител: да, можеме да го сториме тоа!
Откако бев дома првиот ден, каде што имам се што е потребно, беше потребно малку повеќе планирање на вториот ден. Прво имаше посета на моите родители, а вечерта закажав состанок за годишнината од дипломирањето. Само да пиете вода на забава во ресторан? Искрено: помислата дека треба да кажам: „За мене големо шише мирна вода, ве молам“ најдов малку неизвесно. Малку како шега ....
На видеото раскажувам како всушност било ...
Попладне доживеав друга тест ситуација. На еден настан во парохијата со моите родители имаше само сок и минерална вода - и тие беа многу гостопримливи. Убави луѓе доаѓаа кај мене три или четири пати со шишиња и ми понудија нешто. Да кажам „Не, благодарам“ секогаш кога ќе се чувствував грубо - особено затоа што бев навистина жеден и го цицав млакото шише што го имав донесено со себе. Можете да управувате и со тоа, но тоа секогаш беше помал камен на сопнување.
Моите откритија од забавата навечер беа многу позадоволни:
1. Нарачката на големи шишиња вода беше нормална. Беше лето и многумина мораа да возат. Бевме исто така зафатени да си кажуваме што се случи од последниот состанок во средно училиште пред 5 години, што пиењето не беше толку важно.
2. Јас, секако, кривогледувам малку надесно и лево од она што го пијат другите. Не, не донесувам одлуки за пиење врз основа на тоа. Но, едноставно се чувствува поубаво, повеќе припаѓа заедно, кога има неколку луѓе за кои истите пијалоци се нормални. Ако замислувам дека за повеќето од нив многу пиво, вино или друг алкохол е дел од успешна вечер, не би сакал многу да бидам аутсајдер.
3 ден:
Пауза за пиење пред оброкот
Исто така, не треба да пиете ништо половина час пред оброк. Објаснување: треба да има доволно „простор“ во малиот стомак за препорачаната количина на храна. Исто така, може да се случи храната да се движи премногу брзо во тенкото црево ако стане премногу течна.
Во реалниот живот, не беше така лесно утрото по мојата забава. Спиев долго време, тогаш бев прилично гладен и морав да одлучам дали прво да појадувам или да пијам. Едно е можно само. Пак повторно: после појадокот чекам со малку закачен јазик за да ми дозволи да пијам.
Следниот ден расположението ми беше навистина глупаво. Гледано однадвор, сосема е нормално дека по неколку дена „грчи“ при промена на долгите навики. Тој ден не го забележав. Значи, ако сте во тест фаза за промена на диета, ако сте екстремно лошо расположени, можете да се запрашате: „На кој ден од промената сум? О, почетната еуфорија заврши, сега ги забележувам предизвиците. “И во најдоброто сценарио, треба уште еднаш да си разјасните зошто ја правите оваа промена, дајте си уште еден пријателски клим и да продолжите.
Направив промена за тој ден за која знаев дека ќе ми биде тешко:
Ден 4:
без пијалоци со оброкот (не, ниту кафе, воздишка!)
Ми беше навистина тешко да го сторам ова и бев лошо расположен кога се разбудив. Во такви денови често е тешко да се регистрира што работи добро. На крајот на краиштата, испив вода веднаш откако станав, така што навистина не бев жедна. Но, навистина ми беше тешко да се одречам од навистина убава навика ако за возврат немам директно чувство за достигнување. Никогаш повеќе кафе со млеко за појадок? Не е убаво.
На тој глупав ден уште еднаш забележав дека барем штиклирам, така што големите промени навистина ме плашат. И дека практикувањето нови навики при јадење или пиење е потешко, толку повеќе стрес имам во секојдневниот живот.
Во следната статија ќе ги опишам моите искуства во следните денови на тест за пиење. На пример, како успеав повторно да го подобрам расположението со мала промена во мојата навика, во кои ситуации сè уште наидов и на крајот ќе добиете резиме/список за ваша промена на пиењето.
Ако сте на Фејсбук и сакате да разменувате идеи, ве поканувам на мојата група „Операција на дебелина - мој начин?“. Таму умерам пријателска размена на идеи за оние кои биле оперирани и засегнатите кои размислуваат дали некоја операција може да биде корисен начин за нив.
Како беа или се вашите искуства со одвојување храна и пијалоци и „правилата за пиење“: колку е важно тоа во вашето секојдневно јадење? Дали се чувствувате добро и дали ви е лесно да ги задржите? Или, испаднаа дека не се толку важни за вас?