Пијте алкохол на диетални диети на јужниот брег, планови за силно здравје и ментален развој!
Дали размислувате за југ? Диета за плажа? Ако уживате во повремена чаша вино или пиво, треба да знаете дека ќе треба да ги менувате навиките за пиење додека сте на оваа диета. Алкохолот е ограничен во секоја од фазите
Фаза 1
Алкохолни пијалоци не се дозволени во фаза 1 од диетата Јужна плажа. Фаза 1 е првите две недели од диетата, кога правилата за јадење се порестриктивни. За тоа време избегнувате алкохол и сте комплетен раскажувач на чај. Ако имате прекумерна тежина, можеби ќе треба да ја продолжите Фазата 1. Ова значи дека треба да избегнувате алкохол подолг временски период.
Единствен исклучок од забраната за алкохол во фаза 1 е употребата на вино при готвење. Некои рецепти бараат мала количина вино (обично суво бело или суво црвено вино) за да се готви зеленчук или месо. Сувото трпезно вино е практично без јаглени хидрати, така што можете да го користите додека готвите без да влијаете на успехот во исхраната или шеќерот во крвта.
Бидете внимателни со виното што го користите. Десертните вина и ликери не смеат да се користат при готвење поради нивната содржина на шеќер. Ако правите сладок рецепт, на пр. На пример, овошно јадење или десерт може да бара ликер, па дури и мала количина може да содржи премногу грама шеќер. Прескокнете го во рецептот или изберете друго јадење.
Фаза 2 и Фаза 3
Фаза 2 од диетата во Јужна плажа е помалку ограничувачка од Фазата 1. За време на оваа фаза на губење на тежината, почнувате да додавате поздрави јаглехидрати. Слабеењето обично се забавува до стабилно темпо од 1 до 2 килограми неделно. Останувате во фаза 2 додека не ја достигнете вашата тежина и потоа се префрлите во фаза 3, помалку рестриктивна фаза на одржување.
Одредени пијалоци, како што се црвено или бело вино, може да се консумираат откако ќе започнете Фаза 2 од диетата Јужна плажа. Д-р Агатстон препорачува суви вина над другите алкохолни пијалоци. Виното не мора да се смета за „здрав“ јаглени хидрати, но малите количини на вино консумирани умерено, не мора да ја разочараат вашата исхрана.
Ако не сте пијалок на вино, дозволени се некои други алкохолни пијалоци. Може да се консумираат лесни пива и одредени алкохолни пијалоци како бурбон, џин, рум, саке, текила и вотка. И, се разбира, клучот е големината на сервирањето.
Се препорачува да се ограничи потрошувачката на две порции неделно. Што е порција?
- Една порција вино е четири унци
- Една порција светло пиво е дванаесет унци
- Една порција алкохол е една и пол унци (што, во зависност од големината, може да биде помала од големината на вашата чаша)
Миксерите треба да бидат без калории и да не бидат зашеќерени. Помислете да го измешате со газирана вода или селце. Калорични, засладени миксери се забранети.
Некои пијалоци се исто така забранети од Фаза 2 и Фаза 3 од диетата Јужна Плажа. Овие вклучуваат висококалорично пиво, ликери како кахлуа, ракија и ладилници за вино (како резултат на додаден шеќер). Исто така, избегнувајте коктели со шеќер како маргарити и маи таи
На крај, но не и најмалку важно, ако сакате да ја следите диетата „Саут Бич“ и да ја пиете, проверете дали се зема за време или веднаш по оброкот, бидејќи тоа ќе влијае на одговорот на шеќерот во крвта на пијалокот.
Зошто да се избегнува алкохол?
Алкохолните пијалоци имаат малку јаглени хидрати, што се главните цели на диетата во Јужна плажа. Можеби се прашувате зошто алкохолот е на „лошата“ листа за оваа диета. Причината е поврзана со начинот на кој метаболизира алкохолот од вашето тело. Алкохолот се консумира во шеќер. Оваа конверзија на алкохол во шеќер, штом се апсорбира, доведува до зголемување на шеќерот во крвта. Алкохолот исто така се метаболизира од вашето тело пред да се користат други поздрави хранливи материи.
Запомнете дека целта на Фазата 1 е да го балансира шеќерот во крвта така што желбите за „лоши“ јаглехидрати ќе се смират и ќе започнете да слабеете. Елиминирање на алкохол на диетата Јужна плажа и ограничување на потрошувачката на алкохол во Фази 2 и 3 може да го задржи вашето тело во постабилна состојба и да ги намали желбите за помалку здрава храна.