Пијте добро, доволно и здраво со дрво на чај; мама се движи
Мојата најголема слабост во „здравиот начин на живот“ е пиењето. Иако знам дека премалку вода те прави болни, уморни, слаби и стари, јас заборавам. Доволно луд и со апликацијата, која всушност ме потсетува на секој час. Покрај тоа, сепак, јас особено не сакам вода и привлечноста да наполнам чаша за мене е прилично мала. Но, сега најдов начин лесно да добијам 3l дневно и би сакал да ве запознаам со дрвото на чајот во овој контекст.
Но, прво би сакал да ви објаснам зошто е толку важно да пиеме многу. Во принцип, тоа е прво и основно за одржување на нашето тело хидрирано. Бидејќи кога ќе добие доволно течности, тој работи подобро - а во исто време и полошо кога е дехидриран. Дехидрацијата се јавува кога телото губи повеќе вода отколку што апсорбира. Значи, тоа не е ништо повеќе од драстичен недостаток на вода.
Уморна, немоќна, главоболка? Пијте!
Обично не чувствуваме мал недостаток на вода, но метаболизмот го чувствува тоа. Ако имаме премалку вода во телото, крвта станува погуста и срцето мора да пумпа посилно за да го одржи метаболизмот. Колку е поголем недостатокот на вода, а со тоа и напрегањето на срцето, толку позабележителни се последиците: Се чувствуваме исцрпено, болно, уморно, имаме главоболки, сува уста, можеби со лош здив, немаме погон и моќ и всушност немаме идеја зошто. Во такви услови, само запрашајте се дали сте пиеле доволно!
Патем, особено се погодени спортистите кои имаат поголемо барање вода поради загуба на вода за време на тренингот. Тука загубата на течности од само 1% може да резултира со значителен пад на перформансите. И оние кои сакаат да изгубат тежина треба да бидат сигурни дека добиваат што повеќе вода, бидејќи како што реков: ако телото е добро хидрирано, метаболизмот тече како часовник. И, на крајот, управува со согорувањето на мастите. Покрај тоа, водата прави да се чувствувате сити и може да ве спречи да посегнете по храна иако всушност сте само жедни. Затоа, „многу пиење“ СЕКОГАШ е задолжителен дел од моите планови за исхрана за СИТЕ клиенти.
Пијам доволно?
Патем, добар показател за тоа дали пиете доволно е урината. Колку е потемно, толку е полоша вашата рамнотежа во водата. Можете исто така да кажете со наборите на кожата: Земете малку кожа помеѓу прстите, повлечете ја нагоре и ако не се повлече веднаш без набори кога ќе се пуштите, тогаш сте дехидрирани. Но, други симптоми (покрај наведените погоре) се можни знаци на предупредување: жед, желба за слатки, смрзнување и сува кожа.
Сега не сакам детално да навлегувам во „сувата“ тема, туку повеќе да ви кажам како можам да добијам повеќе течности во пракса. И како успевам да се чувствувам подобро и подобар секој ден на овој начин.
Дрво на чај: Мојот омилен извор на вода
Јас веќе споменав на многу места колку уживам да пијам чај. Јас коригирам: САКАМ ЧАЈ. Особено билен чај и зелена боја, исто така црн и роибос ... едноставно не мора да имам камилица. Најдоброто нешто кај чајот е: чајот има вкус и нема толку блед вкус како водата, а чајот обично има ефект. Може да нè направи будни или посмирени, силни или будни, може да влијае на метаболизмот или едноставно да ни направи добро. Бидејќи чајот се внесува со вода, ние исто така апсорбираме течност со него и можеме да го користиме за да го надополниме балансот на вода.
Добив голема пратка чај од Дрвото на чајот пред некој ден. Tree of Tea го произведува најдобриот органски чај од 2013 година и не нè обзема со огромен асортиман на различни вкусови, но нуди прекрасен избор на класични чаеви од целиот свет - со тоа сигурно нешто! На пример, има зелен чај со лесна нога од манго, што отвора вистинско искуство со вкус. Покрај тоа, сите чаеви се од органско производство, што гарантира дека не содржат пестициди, хербициди и синтетички минерални ѓубрива. Она што исто така многу ме инспирира и убедува во врска со висококвалитетниот чај од Дрвото на чајот е транспарентноста на потеклото и деталното испитување на неговиот карактер. Секој вид на чај е детално опишан, а некои дури експлицитно се осветлуваат на посебно место, се раскажува нејзината приказна за потеклото и се прикажува содржината, на пример како овде со кинескиот бел чај.
Покрај некои чаеви од лисја, оваа достава исто така вклучуваше и тимски колеги. Тоа е толку практично затоа што конечно знаете што да правите со целиот лабав чај. Само влегува во контејнерот, се истура со топла вода и ако сакате да ја истурите, едноставно ставете го Teamaker со дното на чаша и чајот тече подолу. И без лабавиот чај да се лизне со него. Сон.
Мојата дневна забава со чај
Така, утрото го започнувам со ставање топла вода пред да подготвам појадок за сите нас. Јас само земам лажичка рачно берен чај од органски лисја од Дрвото на чајот, го истурам во Тимејкер, истурам и уживам во првата чаша - обично Зелена сенча со манго (неверојатен чај! Апсолутен фаворит !) за малку кофеин Утро - за појадок. Истурам ист чај 2-3 пати наутро и секогаш го носам со мене до бирото, каде го поминувам поголемиот дел од денот. Исто така додавам карафе филтрирана вода од чешма со неколку парчиња краставица и лимон или портокал (вкус !). Правилото е: кога чајчето е празно, влегувам во кујната, земам нова врела вода и истурам нов чај, така што секогаш има кој е на масата. Апликацијата „Mein Wasser“ ме поддржува ако треба да ја заборавам со час потсетување. Понекогаш досадно, но корисно.
Од пладне претпочитам да пијам чаеви без кофеин како што се јужноафриканскиот чај Роибус Рој лимон, бел грејс или градинарски цвет чај од билки со прекрасна белешка од пеперминт, а сето тоа е апсолутно моја работа во однос на вкусот и според рангирањето веднаш по Сонцето на небото (овој одличен зелен чај) дојди Она што исто така ме прави особено среќна: Без оглед колку долго се вари чајот - тој никогаш не станува горчлив и има вкус исто толку добро по 30 минути како што има после 3. Што ме прави Дури и малку посреќен: Затоа што можете да го истурите чајот неколку пати и само Доколку се потребни мали количини, лименките може да се користат подолго време. Говорејќи за лименки: Мислам дека се толку убави што се украсно на полицата во нашата дневна соба и кога едната е празна, не ја фрлам, туку повторно ја пополнувам. Со што и да е.
Матча: толку подобро кафе
Секое време и потоа попладне, кога ќе се уморам, си правам Матча Лате со бадемово млеко наместо кафе според овој рецепт. Исто така, содржи многу кофеин или чај, но за разлика од кафето, не турка и остануваме посмирени, поопуштени. Она што е посебно и особено здраво кај чајот Матча е дека не само што се пие екстрактот, туку се консумира целиот лист од зелен чај. И, тоа има многу здравствени придобивки, вклучително и позитивни ефекти врз централниот нервен систем, метаболизмот и функциите за дезинфекција на дигестивниот тракт. Аминокиселината теанин што ја содржи, заедно со кофеинот, ве прави жив и приемчив, а исто така го осветлува вашето расположение. Толку совршено за малку опуштеност попладне.
Од вчера - моите верни Инстатори-набудувачи одамна знаат! - Во мојата куќа има домашни бисквити Матча за прв пат ... со нетрпение очекувајте го рецептот што ќе го споделам со вас во следните неколку дена, ќе ви го разнесе умот!
Жеден?
Јас сум многу среќен што можам да ви понудам, заедно со дрвото на чајот, подарок за секоја нарачка од 10 евра или повеќе. Набавете комплет за дегустација на чај од Дрвото на чајот ОВДЕ и кажете ми како ви се допаѓа.
И, конечно ...
Мои совети за пиење повеќе во секојдневниот живот:
- Започнете го утрото ПРЕД СИ со чаша вода (најдобро е да го имате подготвено за предавање до креветот)
- Истурете си чаша чај или карафе пред појадокот.
- Пронајдете чај што ви се допаѓа и е квалитетен.
- Секогаш имајте вода/чај на вашата работна маса или каде и да го поминете поголемиот дел од денот.
- Секогаш имајте шише вода или чајник во џеб за во движење.
- Нека една апликација ве потсети да пиете.
- Имајте навика да пиете чаша вода или чаша чај пред, за време и по секој оброк.
- Оние кои вежбаат треба да пијат дополнителен литар за секој час вежбање/додека го прават тоа.
- Пред да фрлите таблета кога имате главоболка, прво пробајте чај или вода и проблемот често се решаваше без хемикалии.
Мислам дека се подразбира дека Кола, Фанта & Ко НЕ се сметаат за вода И чајот треба да се пие незасладен. Ако сепак сакате да го пиете слатко, треба да го засладите со природен засладувач без калории, на пример стевија.
Сега особено се радувам на топлите месеци, затоа што тогаш ќе можам да уживам во чајот ладен и сепак од одличниот Тимкер.
Кој чај претпочитате да го пиете? И, како успевате секогаш да пиете доволно?
Написот е создаден во пријателска соработка со Tree of Tea.