Пијте Искуство за слабеење јаболков оцет - Откриени 7 придобивки!

Може ли оцет од јаболко да ви помогне да изгубите тежина?
Јаболков оцет се користи како здравствен тоник илјадници години. Истражувањата покажуваат дека има многу здравствени придобивки, како што е намалување на нивото на шеќер во крвта. Но, додавањето на јаболков оцет во вашата исхрана исто така може да ви помогне да изгубите тежина?

Диета со јаболков оцет: Дали ова навистина функционира?

Луѓето пребаруваат во пребарувачот Гугл и другите машини за пребарување за информации за широк спектар на здравствени теми. Тоа не е изненадување. Но, бев изненаден кога дознав дека „Диетата за губење на тежината на јаболков оцет“ е една од најбрзите пребарувања по здравјето на „Гугл“. И тогаш дознав дека јаболков оцет се користи медицински со векови! Зошто обновениот интерес? И, уште поважно, дали работи?

Пијте Искуство за слабеење оцет од јаболков оцет
Пијте Искуство за слабеење оцет од јаболков оцет
Оваа статија го испитува истражувањето што стои зад јаболков оцет и губење на тежината. Исто така, дава совети за вклучување на јаболков оцет во вашата исхрана.

Која е диетата со јаболков оцет?
Јаболков оцет се прави од јаболка што се мелени, дестилирани, а потоа и ферментирани. Може да се консумира во мали количини или да се земе како додаток на него. Неговите високи нивоа на оцетна киселина, или можеби други соединенија, може да бидат одговорни за наводните здравствени придобивки.

Доза на диета од јаболков оцет

Иако препораките за „дозирање“ варираат, повеќето се од редослед од 1 до 2 лажички пред или заедно со оброците.

Што е јаболков оцет и дали навистина може да изгубите тежина со него?

Јаболков оцет се прави во двостепен процес на ферментација. Прво, јаболките се сечат или мелат и се комбинираат со квасец за да се претвори шеќерот во алкохол. Во вториот чекор се додаваат бактерии кои го ферментираат алкохолот во оцетна киселина.

Традиционално, за да се направи јаболков оцет се потребни околу еден месец, а некои производители драматично го забрзуваат процесот, така што трае само еден ден. Пиење Искуство за губење на тежината на јаболков оцет

Оцетната киселина е главната активна состојка на јаболков оцет.
Исто така познато како етаноична киселина, тоа е органско соединение со кисел вкус и силен мирис. Терминот оцет потекнува од Ацетум, латинскиот збор за оцет. Околу 5-6% од јаболков оцет е составен од оцетна киселина. Исто така, содржи вода и траги од други киселини, како што е јаболкова киселина. Една лажица (15 ml) јаболков оцет содржи околу три калории и практично нема јаглехидрати. Пијте Искуство за слабеење оцет од јаболков оцет

Како може да ви помогне диетата со јаболков оцет?

Со илјадници години, соединенијата што содржат оцет се користат за нивните наводни лековити својства. Користено е за подобрување на силата, „детоксикација“, како антибиотик, па дури и за лекување на скорбут. Додека никој повеќе не користи јаболков оцет како антибиотик (барем никој не смее да биде), неодамна се промовираше слабеење. Сепак, постојат и докази за поддршка на овие тврдења?

Студиите врз дебели стаорци и глувци сугерираат дека оцетната киселина може да спречи масни наслаги и да го подобри метаболизмот. Најцитираната студија за човекот е студија од 2009 година, спроведена на 175 луѓе кои консумирале пијалок кој содржи 0, 1 или 2 лажици оцет секој ден. По три месеци, оние кои конзумирале оцет, имале мало слабеење (1-2 килограми) и пониски нивоа на триглицерид од оние кои не пиеле оцет.

Друга мала студија открила дека потрошувачката на оцет го зголемува чувството на ситост по оброкот, но тоа предизвикува гадење. Ниту една од овие студии (и ниту една што можев да ја најдам во прегледот на медицинска литература) не разгледуваше јаболков оцет.

Генерално, научните докази дека потрошувачката на оцет (сорта јаболка или не) е сигурно, долгорочно средство за губење на тежината, не е задолжително. (Од друга страна, бројни студии сугерираат дека оцет може да спречи зголемување на шеќерот во крвта кај луѓе со предијабетес и дијабетес тип 2 со блокирање на апсорпцијата на скроб (можеби тоа е тема за друг напис).

Како можете здраво да изгубите тежина ?
Што научивме досега?:
Јаболков оцет се прави во двостепен процес на ферментација. Оцетната киселина е главната активна состојка на оцет. Оцетната киселина има неколку придобивки за губење на маснотиите. Тоа е масна киселина со краток ланец што се раствора во ацетат и водород во вашето тело.

Некои студии на животни сугерираат дека оцетната киселина во јаболков оцет може да промовира губење на тежината на повеќе начини:

Студии врз животни покажаа дека оцетната киселина може да промовира губење на маснотии на повеќе начини. Може да го намали складирањето на маснотии, да го зголеми согорувањето на маснотиите, да го намали апетитот и да ги подобри реакциите на шеќер во крвта и инсулин. Јаболков оцет ја зголемува ситоста и го намалува внесот на калории. Јаболков оцет може да промовира полнота, што може да го намали внесот на калории. Во мала студија спроведена на 11 лица, оние кои земале оцет со оброк со многу јаглени хидрати, имале 55% понизок одговор на шеќер во крвта еден час после јадење. Тие, исто така, јаделе 200-275 калории помалку за остатокот од денот. Покрај ефектите кои го намалуваат апетитот, докажано е дека јаболковиот оцет ја забавува брзината со која храната го напушта стомакот.

Во друга мала студија, земањето јаболков оцет со скробен оброк значително го забави празнењето на желудникот. Ова доведе до зголемено чувство на исполнетост и намалување на нивото на шеќер во крвта и инсулин. Сепак, кај некои луѓе овој ефект може да биде штетен. Гастропареза, или задоцнето празнење на желудникот, е честа компликација на дијабетес тип 1. Времето на инсулин со внесувањето храна станува проблематично бидејќи е тешко да се предвиди колку време ќе биде потребно за да се зголеми шеќерот во крвта после јадење. Бидејќи се покажа дека јаболков оцет го зголемува времето кога храната останува во стомакот, земањето заедно со оброци може да ја влоши гастропарезата.

Кои се несаканите ефекти од исхраната со јаболков оцет?

Многу природни лекови се чини дека имаат мал ризик, па вообичаен пристап е: „Зошто да не пробате? Сепак, постојат некои предупредувања за диети богати со оцет:

Оцет треба да се разреди. Неговата висока содржина на киселина може да ја оштети емајлот на забот ако е пијан „уреден“. Конзумирањето како дел од прелив за салата од винегрет е подобар метод.

Пријавено е дека предизвикува или влошува ниски нивоа на калиум. Ова е особено важно за луѓето кои земаат лекови кои можат да го намалат нивото на калиум (како што се обичните диуретици кои се користат за лекување на висок крвен притисок). Оцет може да ги промени нивоата на инсулин. Луѓето со дијабетес треба да бидат особено внимателни со диета богата со оцет.

Резиме: Пиење Искуство за губење на тежината на јаболков оцет

Јаболков оцет помага во промовирање на исполнетост, делумно поради одложено празнење на желудникот. Ова, се разбира, може да резултира со помал внес на калории. Сепак, кај некои, ова може да ја влоши гастопарезата.

Може да ви помогне да изгубите тежина и телесни масти. Резултатите од човечка студија покажуваат дека јаболков оцет има импресивни ефекти врз тежината и телесните масти. Во оваа 12-неделна студија, 144 дебели јапонски возрасни лица консумирале или 1 лажица (15 ml) оцет, 2 лажици (30 ml) оцет или плацебо пијалок дневно. Им беше кажано да ја ограничат потрошувачката на алкохол, но во спротивно да продолжат со нивната нормална исхрана. Пијте Искуство за слабеење оцет од јаболков оцет

Оние кои јаделе по 1 лажица (15 ml) оцет дневно ги имале следниве придобивки, во просек:

Слабеење: 1,2 кг
Намалување на процентот на телесни масти: 0,7%
Намалување на обемот на струкот: 1,4 см
Намалување на триглицеридите: 26%
Ова е она што се промени кај оние кои консумираат 2 лажици (30 ml) оцет на ден:
Слабеење: 1,7 кг
Намалување на процентот на телесни масти: 0,9%.
Намалување на големината на струкот: 1,9 см
Намалување на триглицеридите: 26%
Плацебо групата всушност се здебели 0,4 кг и нивната големина на половината се зголеми малку.

Дозирање на диета со оцет од јаболко и завршни зборови

Според оваа студија, додавањето на 1 или 2 лажици јаболков оцет во вашата исхрана може да ви помогне да изгубите тежина. Исто така, може да го намали процентот на маснотии во вашето тело, а со тоа да изгубите маснотии во стомакот и да ги намалите триглицеридите во крвта.

Но, ако се обидувате да изгубите тежина, додавањето јаболков оцет во вашата диета веројатно нема да биде доволно. Се разбира, никогаш не би се сомневале дека е така, како што тоа го прави со Google Health Search. Но, популарноста на диетите честопати нема многу врска со вистинските докази. Кога читате за нова диета (или друг лек) што звучи премногу добро за да биде вистинита, здравата доза на скептицизам е обично соодветна.

Можеби ќе ве интересира: Помага ѓумбирот да изгуби тежина

Другите, исто така, погледнаа:

Рецепт за диета со оцет од јаболко Колку пати на ден
Слабејте со пиење вода
Пијте топла вода за да изгубите тежина