Топ 10 ужинка пред спиење Mamaplus

Скоро секој знае дека грицкањето пред спиење - е лоша идеја, што може да доведе до дебелеење. Еве 10 здрави закуски што можат да се јадат пред спиење и практично не бараат подготовка.

1. Бисквити и путер од кикирики

Путерот од кикирики може да биде здрава закуска ако ја јадете во мали количини. Путерот му обезбедува на организмот протеини и дава чувство на ситост. Бисквити со малку маснотии и шеќер од путер од кикирики ќе престанат со гладот ​​пред спиење.

ужинка

2. грчки јогурт

Тоа е корисна закуска од повеќе причини. Грчкиот јогурт не само што содржи калциум и протеини, туку е и добар извор на пробиотици кои помагаат при варењето на храната.

3. Каша од цело зрно и млеко

Porитни каша е добра не само за појадок. Може да биде брза и корисна ноќна ужина. Но, не јадете слатки житни култури со дополнителни калории. Наместо тоа, изберете цели зрна.

4. Топло јаболко со цимет и мусли

Ако се чувствувате како нешто слатко пред спиење, заборавете на колачи и колачиња. Наместо тоа, ставете јаболко во микробранова печка 3 минути. Посипете го јаболкото со цимет, посипете мед и додадете снегулки од житни култури. Јаболката се важен извор на влакна и витамин Ц.

спиење

5. Турција парчиња бисквити од пченица

Турција на пченични бисквити - добра закуска пред спиење. Користете месо за кое не е потребна долга подготовка.

6. Овошен мраз

Понекогаш пред спиење сакате сладок и освежителен десерт. Подгответе овошен мраз. Ако го купите, проверете дали е направен од 100% овошен сок и содржи минимум шеќер.

Бадеми - здрава закуска во кое било време од денот, вклучително и доцна во ноќта. Бадемите содржат антиоксиданти, витамин Б и магнезиум. Бадемите исто така имаат помалку калории од другите видови ореви.

пред

8. Кокосово млеко со јагоди

Ако сакате да јадете нешто ново и невообичаено, истурете кокосово млеко врз свежите јагоди. Кокосовото млеко содржи калциум, протеини, многу железо, како и витамини Е и Ц.

9. Чипс од соја со малку маснотии и сос од вегетаријанци

Ако сакате нешто солено пред спиење, соја сос и вегетаријански чипс ќе ви помогнат.

10. Замрзнати банани

Многу добра алтернатива на сладоледот може да бидат замрзнатите банани. Тие содржат помалку калории од сладоледот и му даваат на организмот калиум.