Пијте правилно Кога и колку - Водич - Здравје
Во просек, на телото му требаат од еден и пол и два литра течност на ден. Правилно пиење во текот на денот може дури и да ви помогне да изгубите тежина. Но, на чувството на жед не може секогаш да се верува.
Пијте многу наутро
Ако имате чаша вода откако ќе станете, може да помогне да се чувствувате подобри. Телото ја намалува потрошувачката на вода за време на спиењето, но резервите сè уште можат да се искористат наутро - особено по прекратка ноќ. Тогаш, телото не ослободува доволно хормон кој ја намалува потрошувачката на вода додека спиете.
Покривајќи голем дел од дневната потреба за течност наутро, можете да спречите прекумерна жед и главоболки попладне.
Пијте додека јадете
Пиењето пред и за време на оброците ќе го намали апетитот, што може да ви помогне да изгубите тежина. Во мозокот, областите за глад и жед се тесно поврзани. Ова може да ги натера луѓето да се чувствуваат гладни, иако на телото му требаат течности. Ако чувствувате глад, експертите препорачуваат прво да испиете чаша вода и да почекате да видат дали наводното чувство на глад продолжува.
Нема докази дека пиењето го подобрува варењето или ја разредува киселината во желудникот.
Чувството на жед се смирува со возраста
Со чувство на жед, телото сигнализира дека му треба течност. Од крајот на 20 сигналот станува сè понесигурен. Тогаш жедта може да се почувствува, на пример, преку проблеми со циркулацијата, слаба концентрација или главоболки.
Со цел да се спречат ваквите поплаки, треба редовно да пиете вода во текот на денот кога стареете, дури и ако не сте жедни. Откако ќе го испиете, потребно е околу половина час да се прошири течноста низ целото тело и да се смират симптомите.
Колку е здрава водата со вкус?
Водата со вкус на супермаркетот може да содржи многу шеќер. Но, таканаречената инфузирана вода лесно се подготвува со свежо овошје и билки. повеќе
Пијте доволно - вода со вкус
Два литра на ден - тоа е колку секој треба да пие во просек. Премалку може да доведе до здравствени проблеми. Така може вода да се зачини вкусно и здраво. 11 мин