Пијте си тенок!
Можете да согорувате дополнителни калории секој ден без да кревате прст. Едноставно со пиење нормална вода.
Резултатите од студијата на Берлинскиот карит покажуваат: „Дури и пиење од 2,0 литри до 3 литри вода за пиење на ден, може да се зголеми потрошувачката на енергија до 100 калории, дури и за луѓе со прекумерна тежина“, вели директорот на студијата Др. Мајкл Бошман.
Важно е тука:
Водата треба да биде прилично студена (но не мраз) и да се пие на празен стомак. Најдобриот ефект можете да го постигнете наутро директно откако ќе станете со 0,5 литри вода. Исто така, треба да пиете 0,5 литри вода околу 30 минути пред оброкот.
Како работи диетата со вода?
Во принцип, не постои такво нешто како чисто Диета со вода во таа смисла, но без доволно вода и течности, секоја диета е осудена на неуспех!
Водата го испушта телото и го стимулира метаболизмот, што има многу позитивно влијание во исхраната. Ако, пак, вашето тело не добива доволно вода, тој преминува во економичен режим, складира повеќе маснотии и се подготвува за тешки времиња. Метаболизмот затоа е затворен, што секогаш има фатални последици во исхраната. Телото сега ги складира маснотиите и нема никакви успеси бидејќи вкупниот трошок за енергија брзо се намали!
- На организмот му треба многу вода за безброј процеси!
- Во диетата за вода, вие обезбедувате доволно вода за телото да може да ги пренесе сите важни хранливи состојки во мускулите и супстанциите што ослободуваат маснотии, како што се кетогените.
- Овој метаболички процес постојано се спроведува во нашето тело.
- Ако сте премногу дебели, тоа би можело да биде една од причините зошто консумирате погрешни течности што содржат шеќер и пиете помалку.
За да следите успешна диета, сè што треба да направите е да пиете доволно вода.
Колку вода ви треба во исхраната?
Прашањето што може да си го поставите себе си кога држите диета е колку вода ви треба всушност? Како по правило, можам да ви кажам дека телото е приближно 40 ml на кг телесна тежина потребни. Пример: На човек со телесна тежина од 80 кг му требаат минимум 3,2 литри вода дневно.
Заситени со вода
Голема придобивка од пиење многу вода и диети е. Водата се полни затоа што го исполнува стомакот. Значи, работи како апетит.
Ако сакате да јадете оброк, тогаш можете 0,5-1 литар вода предизвикуваат чувство на ситост многу порано.
Ова е засилено со храната што ја јадете. Водата помага да се чувствувате сити. Ако пиеме многу вода, стомакот се шири, тогаш се испраќа сигнал до мозокот и се ослободува хормонот мотилин. Тој е хормон на ситост, повеќе не чувствуваме глад и затоа јадеме многу помалку.
5 совети за кои треба да внимавате!
Пијте доволно вода - по можност 3 литри на ден
Избегнувајте шеќер - претпочитајте диета базирана на протеини и маснотии
Користете добри масти и масла
Пијте доволно пред јадење - ова го зголемува чувството да сте сити
Најдобро е да пиете само вода - безалкохолни пијалоци и сокови со шеќерен блок согорувањето на мастите