Слабеење Како да се победи зависноста од шеќер
Помалку шеќер: Со овие 8 совети можете да ги намалите вашите желби
Чоколадна шипка овде, неколку гумени мечки тука - звучи ли тоа познато? Закуската брзо резултира со значителна количина шеќер. Престани! Вака ја победивте зависноста од шеќер.
Дали имате постојана желба за слатки и се нервозни кога не ја добивате ракцијата за шеќер? Ставете крај - вашето тело ќе биде среќно, бидејќи се знае дека шеќерот е повеќе од нездрав.
Со овие осум чекори можете да се ослободите од зависноста од шеќер.
1. Започнете полека
Откажувањето од студ не е најдобра стратегија за борба против зависноста од шеќер. За да не паднете во „дупка од шеќер“, треба да го земате бавно.
Свестете се за најголемите стапици за шеќер во вашето секојдневие и разделете ги парче по парче. Значи повеќе нема карамелно макијато, бел леб и слатки пијалоци помеѓу нив.
2. Пронајдете „скриен шеќер“
Само слатките содржат шеќер? За жал, тоа е лажно! Сос од домати, преливи за салати, чипс, па дури и салата од харинга се исто така полни со нив.
Затоа, направете истражување за различните имиња на шеќер и проверете ги состојките на производите што ги јадете.
Треба да ги држите рацете подалеку од преработена храна, како што е погодна храна, конзервирана храна и овошни јогурти. Премногу често тие се вистински шеќерни бомби.
Галерија со слики: Има толку многу грутки шеќер во овие производи
3. Појадок без готова храна
Вистинскиот појадок го регулира нивото на шеќер во крвта и ве спречува да имате желба за слатки наутро.
Незасладена каша со цимет и ореви или омлет со авокадо и домати се идеални за почеток на денот без шеќер и заживување.
4. Не биди премногу строг кон себе
Не избегнувајте целосно слатки. Подобро е да уживате во парче чоколадо или сладолед поретко и посвесно. Можете и треба да станете креативни со ова.
На крајот на краиштата, постојат многу гранулирани алтернативи без шеќер за оние со сладок заб. Како на пример, домашен сладолед од банана, исечени бадеми и свежи топки од ванила или енергија направени од кокос и урми?
5. Вежбајте
Кога сте под стрес, побрзо ќе прибегнете кон слатки и масни закуски. Престани да го правиш тоа!
Наместо тоа, намалете го стресот со вежбање. Само исклучете ја главата додека џогирате или испуштете ја целата напнатост за време на тренингот за сила.
Вежбањето не само што го ублажува стресот, туку го регулира и нивото на шеќер во крвта.
6. Замена на природен шеќер
На пример, засладете ја вашата каша со малку мед и банана, или користете сируп од агава за печење. Ова не само што е многу поздраво, туку и дава на целата работа прекрасно нота од карамела.
7. Активно опуштање
Човечкиот мозок е тесно поврзан со хормоналниот систем. Ако сте постојано под стрес, мозокот вика за помош. Првото нешто што го бара е гликоза. Но, ако го смирите ендокриниот систем, мозокот исто така се смирува и бара помалку шеќер.
Ова е секако комплициран процес кој не функционира веднаш. Но, практиката е совршена и тука. Активна релаксација значи: медитација, тренинг на внимателност, мускулна релаксација.
8. Држете се
Секој почеток е тежок. Започнете чекор по чекор за да се ослободите од шеќерот од вашето секојдневие и дајте му време на вашето тело да се одвикне.
Willе забележите дека по само неколку недели без шеќерни бомби ќе имате помалку желба за слатки, помалку желби и чувствително чувство за „слатка“.