Пилатес; Пилатес; Море грмушка Чигонг
• Ги зајакнува и истегнува мускулите • Ги зајакнува длабоките мускули, особено стомакот •, карлицата • и мускулите на грбот • ги мобилизира рбетот и зглобовите • го подобрува држењето на телото • спречува проблеми со грбот • го релаксира подрачјето на рамото и вратот • вежба мускули на дното на карлицата • ја обликува и ја зацврстува фигурата • Промовира длабоко и свесно дишење • Промовира губење на тежината • Ментална релаксација преку мирна и концентрирана работа на телото Олеснување на стресот од страна на Единица за релаксација на крајот од лекцијата. Следејќи холистички пристап, фокусот е на прецизно извршување на вежбите, правилен ритам на дишење и зголемување на силата и флексибилноста.
Моите часови по пилатес се одвиваат во мирна, релаксирана атмосфера за да можете целосно концентрирана, контролирани и внимателен Вежбите можете да ги дизајнирате според вашите можности, земајќи ги предвид вашите лични граници. Фокусот е на средината на телото - тоа Централа и мала длабоко поставена Мускули кои ја подобруваат вашата усогласеност, го поддржуваат 'рбетот, спречуваат болки во грбот и се спротивставуваат на постојните поплаки. Исто така, од голема важност е релаксацијата, тоа Пуштање на напнатите мускули на вратот и рамото, широко распространет проблем овие денови предизвикан од стрес и работа со компјутер. На Фокусирајте се на дишењето е уште еден важен елемент на тренингот за пилатес. По интензивно Зајакнување на мускулите, внимателна мобилизација зглобовите и 'рбетот следи нежна Фаза на истегнување и А. Единица за релаксација. Пилатес е корисен за телото и умот.