Пилатес спортски пилули за вежбање за истегнување

Луминиша денес ни претставува нова вежба за истегнување, која можете да ја вклучите во вашата секојдневна рутина за пилатес.

пилули
спортски

ПОЧНУВАЕ ПОЗИЦИЈА: Седејќи на душекот со испружени нозе, исправен назад, рацете кренати над рамената.

ИЗВРШУВАЕ: INSPIR Во оваа позиција, на EXPIR го фаќам зглобот спроти насоката на свиокот на торзото. Доволни се 4-6 повторувања во двете насоки. Можам да останам во последната позиција за циклус од 4-6 вдишувања.

спортски
пилатес

Вклучени мускули: мускулите на трупот, рацете и нозете ќе уживаат во истегнувањето.

ПРЕПОРАКА: ако имате мала подвижност, држете ги нозете малку свиткани. Свиткување не е задолжително се додека не ја допрете ногата, но се чувствувате пријатно и немате болни сензации во 'рбетот.

пилатес

За да додадете прашања или коментари, мора да имате сметка

Логирај Се

Пријавете се

Ви благодарам!

Барањето за регистрација е успешно испратено. За да го завршите креирањето на сметката на оваа веб-страница, внесете ја адресата за е-пошта внесена во формуларот и потврдете според упатствата во е-поштата што ќе ја добиете од нас.

Во зависност од давателот на е-пошта, пораката за потврда може да пристигне за најмногу 30 минути. проверете ја папката Спам/несакана пошта.