Пилешки гради со сало со зеленчук на скара и фета; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени

скара

Ова јадење е вистинско екстремно ниска хидрати! Со само сега 3,5 g јаглехидрати и над 40 g протеини по порција навистина експлозија. Исто така, има само добар вкус супер вкусно и Пилешкото е толку сочно! Рецептот го создадов само вчера и веќе можам да кажам дека сега дефинитивно ќе го имам почесто. Особено идеално пред или после спорт или тренинг! Ако сакате да јадете помалку месо, додадете само што сакате да вкусите. Друг зеленчук, маслинки, пармезан, сушени домати - тука нема ограничувања.

На Пилешки гради од сало со зеленчук на скара и фета одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 303 kcal
Протеини: 41,4 гр
Маснотии: 14 гр
Јаглехидрати: 3,5 Г.

Состојки:

  • 600 гр - пилешки гради
  • 300 гр - тиквички
  • 200 гр - домати од цреша
  • 100 гр - фета
  • 2 лажици - маслиново масло
  • 1-2 чешниња лук
  • сол и црн пипер

Подготовка:

Исечете ги тиквичките на парчиња. Исто така, фета ја исечете на тенки парчиња и лукот. Исплакнете ги пилешките гради со вода и исушете ги. Загрејте лажица масло во тава и пржете го пилешкото додека не стане крцкаво од двете страни, намалете го огнот и оставете го пилешкото да врие, така што е скоро варено, но не е целосно готово! Не заборавајте да додадете сол и бибер. Потоа го вадите месото од тавата и во него исечете жлебови со ножот, во кој потоа наизменично лепете тиквички (заедно со парче лук) и фета. Загрејте ја рерната на 200 ° С. Ставете ги пилешките гради на плех обложен со пергамент. Покрај него ги дистрибуирате доматите, преостанатите парчиња тиквички и фета, а потоа прелијте со маслиново масло над нив. Ставете го во рерна околу 15 минути на топлина.


Исечете ги тиквичките на парчиња.


Фета ја исекувавте на тенки парчиња.


Потоа исечете го лукот на парчиња.


Исплакнете ги пилешките гради со вода и исушете ги. Загрејте лажица масло во тава и пржете го пилешкото додека не стане крцкаво од двете страни, намалете го огнот и оставете го пилешкото да врие, така што е скоро варено, но не е целосно готово! Не заборавајте да додадете сол и бибер.


Потоа го вадите месото од тавата и во него исечете жлебови со ножот, во кој наизменично лепете тиквички (заедно со парче лук) и фета.


Загрејте ја рерната на 200 ° С. Ставете ги пилешките гради на плех обложен со пергамент.


Покрај него ги дистрибуирате доматите, преостанатите парчиња тиквички и фета, а потоа прелијте со маслиново масло над нив. Ставете го во рерна околу 15 минути на топлина.


Вака изгледа кога ќе излезе од рерна. Слатки домати од цреша на скара додаваат свежина и тоа сигурно.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/