Пилешки грутки Пилешки ленти со сенф и мед натопи - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Зачинети пилешки грутки со слатко и кисело натопи. Во однос на вкусот, оваа вечера е сеопфатна. Калориска бомба? Ништо! Уживајте свесно и без каење.

Здрави пилешки грутки

сенф

300 гр пилешко филе • 1/2 кромид • 1/2 црвен пипер • Чили во прав • Морска сол • 2 лажици маслиново масло • 50 гр блага сенф • 2 лажици мед • 25 гр кисела павлака • 1/4 куп копра • Бибер • 2 лажици брашно • 1 лажица сусам


Подготовка:
1. Измијте го пилешкото филе, исушете го и исечете го на тенки ленти со остар нож. Ставете го месото во сад што може да се запечати. Ситно исецка на кромид и бугарска пиперка, додадете. Зачинете со чили и сол, измешајте во 1 лажица маслиново масло. Маринирајте во фрижидер 1 час.

2. Измешајте ги сенфот, медот и павлаката заедно. Ситно исецкајте го копарот и промешајте во сосот од синап. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

3. Исцедете го месото и фрлете го во брашно и семе од сусам. Загрејте го преостанатото масло во тава и испржете ги лентите наоколу додека не станат крцкави. Исцедете го на кујнска хартија и послужете го со натопи со мед.

По порција: 375 kcal; 19 гр маснотии, 39 гр протеини, 14 гр јаглехидрати. Богато со: витамини од групата Б, цинк.