Пилешки грутки за пржење на воздухот (без глутен!) - Рецепти храна
Само-направени Пилешки грутки за пржење на воздухот (Без глутен!) Овој лесен рецепт за пилешки грутки е крцкав однадвор, сочен одвнатре и лесен на колковите!
Мое тајно задоволство е да најдам начини да ја олеснам погодната храна што е нормално забранета за време на сезоната на диети.
Бидејќи добрата храна го прави животот вреден за живеење ... Дури и ако внимаваме на нашата тежина.
Минатата година експериментирав со вакви промени со додавање на пржење за воздух.
Земете помфрит, на пример. Можете да ги готвите во рерна за значително да ја намалите употребената количина на масло, а за вас се многу подобри од пржениот помфрит.
Сепак, можете да ги готвите и во фритеза за воздух со малку до без масло воопшто на половина од времето! Тоа е всушност неверојатно.
Myерка ми стана чувствителна на глутен во последната година. Толку многу од моите напори за готвење дома вклучија брашно без глутен.
Денес помислив дека ќе биде забавно да споделам семеен пријателски рецепт кој не само што е помал со маснотии и јаглехидрати, туку и без глутен!
Пилешки грутки за пржење на воздухот (без глутен!)
Овие едноставни домашни пилешки грутки се направени само за пржење на воздухот и содржат помалку маснотии отколку што ви требаат во длабоко пржење или дури и во рерна.
Чекорите за подготвување вклучуваат процес со три натопи, вклучувајќи ...
- Брашно за печење без глутен и облекување на ранч за зачини. (Повеќето брендови на ранч дип пудра не содржат глутен, но проверете!)
- Масло (или путер) и млеко - Овие два мешани дела ја формираат врската помеѓу пилешкото и панењето.
- Лебници без глутен - За остра надворешна обвивка.
Малку маснотии што ги соединуваат набрашнетите парчиња пилешко и лебни трошки циркулираат во прженицата за воздух и им даваат на пилешките парчиња крцкав прелив од сите страни!
Како да направите домашни пилешки грутки за пржење на воздухот
- Едноставно, потопете ги парчињата пилешко три пати: брашно, течност, а потоа презла.
- Потоа ставете ги во фритеза за воздух во еден слој.
- Пржете ги парчињата пилешко околу 7 минути.
Совети за рецепти за пилешки грутки за пржење на воздухот
- Важно е да се напомене дека Длабоките прженици најдобро функционираат кога храната се готви во еден слој. Значи, ако храните повеќе од 2-3 лица, треба да готвите грутки во мали количини.
- Исто така е важно да се запамети Сите брендови на Air Fryer се малку поинакви, така, времето за готвење може да варира од една минута или две.
- Без глутен? Овој рецепт можете да го направите со традиционално пченично брашно и лебници.
- Дали сакате да ги зачините работите? Можете да ја изоставите мешавината за облекување на ранчот и да додадете своја сопствена комбинација зачини. Не заборавајте да додадете сол!
Повеќе здрави рецепти што ќе ги обожавате:
Печен чипс од сладок компир
Рецепт за овесни барови за појадок
Сецкана салата од Бразил
Пилешки грутки за пржење на воздухот
Пилешки грутки за пржење на воздухот (без глутен!) Овој лесен рецепт за пилешки грутки е крцкав однадвор, сочен одвнатре и лесен на колковите!
Исечете ги пилешките гради на коцки од 1 инч. Покажете три чинии. Сад 1: Измешајте ја смесата за облекување во прав за ранч и мешавината за печење без глутен. Сад 2: измешајте масло и млеко, изматете добро. Сад 3: Ставете ја лебни трошки без глутен во третиот сад.
Загрејте го прженот за воздух на 400 степени Ф.
Работа во две серии. Потопете половина од парчињата пилешко во смесата за печење без глутен. Потоа, потопете ги во смесата со масло и млеко. На крај, натопете ги парчињата во лебници без глутен.
Ставете ги пилешките грутки во корпа за пржење во воздух во еден слој. Оставете да се готви 7 минути.
Извадете од корпата и повторете ги со преостанатите парчиња пилешко.
Порција: 8 грутки, калории: 264 kcal, јаглехидрати: 21 G, протеини: 26 G, масти: 7 G, заситени масни киселини: 1 G, холестерол: 73 mg, натриум: 659 mg, калиум: 429 mg, влакна: 1 G, Шеќер: 0 G, витамин А: 35 IU, витамин Ц: 1,3 mg, калциум: 19 mg, железо: 0,7 mg
Направете го овој рецепт? Следете нè на Инстаграм и означете го @ASpicyPerspective за да можеме да споделиме што готвите!
Споделете го овој рецепт со пријателите!
Објавено на 9 јануари 2019 година
5 ТАЈНИ СЕКОЈ ШЕФ ТРЕБА ДА ЗНАЕ
НОВО! БЕСПЛАТНА СЕРИЈА ЗА Е-пошта
Моите омилени совети за да ве направам подобар готвач ... токму сега!