Пилешко со боранија сотено со домати; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Зачувајте ја книгата за готвење со ниска јаглени хидрати Кето 5 со 120+ лесни рецепти и добијте БЕСПЛАТНИ бонуси за да ги користите СЕГА!

Оваа брза и лесна тава Пилешко соте зелен боранија Се готви за само неколку минути за вкусен оброк со малку јаглени хидрати! Подготвен е за помалку од 30 минути и е совршен за вашите напорни работни вечери.

Овој пост може да содржи придружни врски. Како соработник на Амазон, заработувам од квалификувани набавки. Погледнете откривање

Сакам помфрит што комбинира месо и зеленчук. Тие се одличен начин да имате целосен оброк со минимално чистење.

Многу луѓе мислат дека е потребно многу време да се готви, но не мора да биде. Со едноставни рецепти, можете да влезете и да излезете од кујната за кратко време. Плус, точно знаете што се случува во вашата храна.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Исто така ви заштедуваме еден тон пари во споредба со јадење надвор!

Ако ви се допаѓа ова, ќе ја обожавате едноставноста на ова пржено пилешко и боранија. Потребни се помалку од 30 минути и може да се комбинираат во неколку едноставни чекори.

И ова јадење е супер вкусно! Сите вкусови се здружуваат во една тава што можете да јадете одново и одново.

Кога ви треба брз и вкусен оброк во текот на неделата, ова пржено пилешко е најдобро.

Како да направите пржено мешавина од зелен грав

Ова е многу едноставен рецепт кој бара само основни вештини за готвење. Сакам да користам свеж зеленчук, но ако користите конзервирани домати и замрзнати боранија, не мора да готвите зеленчук.

Ова се прави во три едноставни чекори:

Подгответе и гответе пилешко. Исечете го пилешкото на тенки парчиња. Се топи путерот во голема тава на средна топлина. Додадете пилешко и лук во тавата. Варете додека целото месо не стане бело.

Подгответе го зеленчукот додека пилешкото готви. Исецкајте ги доматите и исечете ги краевите на боранијата (ако ги користите свежи).

Гответе со останатите состојки. Во вареното пилешко додадете зеленчук и зачини. Измешајте добро. Покријте и вриејте 10-15 минути.

Ова е! Само исечете малку, па ставете сè во тавата и оставете да зоврие.

Не мора да поминувате многу време во кујната за да уживате во вкусен и здрав оброк како печено пилешко со боранија.

Варијанти на рецепти

Постојат неколку малку различни начини да го направите овој рецепт во зависност од тоа што е најдобро за вас.

Користете зеленчук во конзерва/замрзнат зеленчук: Сакам да користам свежи домати од мојата градина, но секогаш можете да ги замените со 1 конзерва домати на коцки. За боранија, можете да користите свежа, замрзната или конзервирана.
печено месо: Ми се допаѓа вкусот што го добивате при пржење во путер, но можете да користите и маслиново масло или масло од авокадо.
Оди на страна: Ако сакате побогато јадење, можете да го послужите со малку лесен ориз од карфиол.

Други рецепти за вечера со ниски хидрати

Барате поедноставна кето храна која е совршена за напорно ноќно излегување? Проверете некои од овие омилени:

Мексиканско месо од тиквички Тоа е уште една вечера со една тава со вкусно месо и зеленчук.
Филипинска пилешка маринада Варен во вкусна мешавина од јаболков оцет, соја сос и лук за едноставен семеен фаворит!
Тепсија со полнети пиперки Содржи вкусни состојки од класичното домашно готвење во сад за печење.
Пилешка тава со малку јаглени хидрати Толку е лесно да се направи и ги има сите вкусни вкусови на пица!
Пилешко со спанаќ и домати Тоа е вкусна храна што се комбинира во едно тенџере за лесна подготовка и брзо чистење.

Можете дури и да направите тава од пилешко пармезан од лук што се готви на шпорет и завршува во рерна.

★ Следете ме на Фејсбук, ПИНТЕРЕСТ и ИНСТАГРАМ за повеќе идеи за рецепти погодни за кето. ★ Најавете се на myNEWSLETTER за најновите ажурирања и БЕСПЛАТЕН план за јадење.

Пилешко со боранија сотено со домати

Прекрасно печено пиле кое брзо се готви во тава. Ова јадење од пилешко зелен зеленчук и домат е здраво јадење со малку јаглени хидрати.

Клучен збор боранија

Време на подготовка 5 минути

Како соработник на Амазон, заработувам од квалификувани набавки.

состојки

3 пилешки гради без коски и без кожа

1/4 чаша путер или масло за пржење е најдобро масло од маслиново или авокадо

2 сецкани чешниња лук

2 домати исечени на 16 парчиња

1 лажица Тамари сос од глутен без соја или аминокиселини од кокос

Засладувачи со ниски хидрати | Табела за конверзија на кето засладувач

Земете го вашиот БЕСПЛАТЕН план за обработка на кето оброк

прирачник

Исечете го пилешкото на тенки парчиња.
Се топи путерот во голема тава. Додадете пилешко и лук. Варете додека целото месо не стане бело.
Додадете ги преостанатите состојки и добро измешајте. Покријте и вриејте 10-15 минути.

Забелешки

Конзервирана боранија и домати може да се користат за да се избегне готвење зеленчук. Можете да посипете снегулки од црвена пиперка за да додадете вкус.

Дали ти треба помош?

Придружете се на мојата група на Фејсбук за помош со рецепти и помош за слабеење!

исхрана

дополнителни информации

Нето јаглехидрати: 5 g | % Јаглехидрати: 9% | % Од протеини: 46,6% | % Маснотии: 44,4%

Белешка за хранливите информации

Нутриционистичките информации во рецептот се дадени со дозвола и се само приближни. Не можеме да ја гарантираме точноста на хранливите информации за рецептите на оваа веб-страница. Јаглехидратите еритритол не се вклучени во бројот на јаглени хидрати, бидејќи се покажа дека не влијаат на шеќерот во крвта. Нето јаглехидратите се вкупни јаглехидрати минус влакна.

Прво објавено: 2 септември 2010 година… Последно ажурирање: 4 март 2020 година