Пилешко со јогурт и рузмарин РЕЦЕПТИ ДУКАН

Денешниот рецепт е оној кој одговара на еден ден протеини во исхраната дукан. Но, сакам да напоменам дека рецептите на оваа страница не се посветени само на оние кои ја следат оваа диета, туку се на сите оние кои сакаат да јадат вкусно и здраво. Мислам дека веќе ве убедив во ова досега и знам дека има многу луѓе кои не ја следат споменатата диета, но ја следат страницата и ги подготвуваат моите рецепти. И за тоа ви благодарам на сите мои драги.

Но, да се вратиме на нашиот рецепт. Излегува малку мирисна и кревка кокошка.

Фаза на напад, крстарење (ПЛ, ПП), консолидација, Дефинитивна стабилизација

состојки

- 150 гр обезмастен грчки јогурт

Подготовка

Измијте ги пилешките чекани и ставете ги во вреќа "патент". Додадете го обезмастениот јогурт и другите состојки преку пилешкото. Затворете ја кесата и добро измешајте така што состојките ќе се соединат. Ставете ја вреќата во фрижидер и оставете ја да се излади околу 6-7 часа. Ако немате толку време, тоа не е голем проблем, но барем 3 часа да останете ладни.

Извадете ги чеканите (со јогурт на нив) и ставете ги во сад отпорен на висока температура. Ако сакате, можете да го истурите остатокот од јогуртот од вреќата, но тоа не е задолжително.

Ставете го непокриениот сад во рерна загреана на 180 степени и оставете да отстои околу 45 минути. Се консумира како таков или со гарнир за зеленчук.

---