Три слатки рецепти со бобинки - без никаков шеќер!

Сега е време на Бери! Бобинки се малку калорични, но имаат многу витамини и здрави секундарни растителни материи. Многумина се слатки, некои кисели, така што има нешто за секој вкус!

Сад за појадок со бобинки

Skyr го започнува слободниот ден со многу протеини и тешко масти! Рецептот е малку јаглени хидрати.

100 грама падобран
50 гр јогурт
40 гр пире од бобинки
1 нотка мелена ванила

Измешајте сè во овошен јогурт. Доколку е потребно, засладете со сируп од агава или течен мед. Ставете го овошниот јогурт во сад.

Декорирајте со:

различни бобинки (на пример, малини, рибизли, боровинки, јагоди итн.)
сецкани бадеми или ореви
чиа семе
овесна каша

Бери мини мафини

Овој деликатес не бара никаков индустриски шеќер, тој е засладен со мед и банани! 1 мини мафин има околу 100 калории.

100 гр мед
2 банани
125 гр крцкави снегулки од овес
1 лажичка цимет

Скршете ги бананите со вилушка и измешајте ги со медот. Потоа измешајте овесна каша и цимет и промешајте ги во смесата од банана.

Раширете ја смесата над 12 мини калапи за мафини или калапи за кеккеј, правејќи бунар во средината. Печете ги околу 10 минути на 175 ° C.

Врвот

250 гр јогурт
125 гр бобинки (боровинки, малини, капини ...)

Ставете 1-2 лажици јогурт на мини мафините и ширете го овошјето одозгора.

Брз сладолед од јагоди (2 порции)

100 гр скок или кварк со малку маснотии
100 гр замрзнати бобинки (јагоди, малини, боровинки)

Пирето замрзнатото овошје во мешалка со Skyr. Ако сте одбрале кисело овошје, додадете малку агава сируп или мед.