Пилфис 5 работи што треба да ги знаете ако сакате да практикувате пилоти - Пилфис

треба

Дали сакате да го вратите вашето здравје користејќи го методот Пилатес, но не знаете многу за неговите придобивки? Еве неколку информации што ние, тимот на Пилфис, сакаме да ви ги понудиме, за да немате емоции кога за прв пат ќе го сретнете душекот или уредот Реформатор:

1. ПРОМЕНИТЕ НЕ СЕ ВЕДНАШ

Со пилатес работите од најдлабоките слоеви на мускулите до површината, посветувајќи посебно внимание на правилното усогласување и форма на телото. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.

Вежбите со пилатес, придружени со правилна диета, ќе ви помогнат да изградите рамен и силен стомак. Тие исто така ќе го развијат центарот на силата на вашето тело (абдоминална област, колкови и долниот дел на грбот), што ќе го задржи 'рбетот исправен и здрав.

Конзистентност е клучот за секаков вид обука, но особено за пилатес. Видливи резултати - помалку болки во грбот, правилно држење на телото и поубаво тело - одвојте време, но штом почнат да се појавуваат, ќе го цените целиот напор. Josephозеф Пилатес, креаторот на концептот Пилатес, рече: „На 10 сесии ќе се чувствувате подобро, на 20 сесии ќе изгледате подобро и на 30 сесии ќе имате целосно ново тело“.

2. СО ПИЛАТИ ГО ОБОУВАШ CM, НЕ КИЛОГРАМИ

Пилатес методот се фокусира на издолжување и зајакнување на мускулите, но без притисок врз зглобовите. Вашите мускули ќе бидат повеќе тонирани и подобро дефинирани, но нема да се зголемуваат во обемот. И да направам визуелна споредба, откако ќе вежбате пилатес вежби, вашето тело ќе личи на пливач, а не на кревач на тегови.

Ако редовно вежбате пилатес, може да изгубите неколку килограми. Lookе изгледате многу потенки и постепено ќе ги намалувате броевите што ги носите на облека, но нема да видите големи промени кога ќе се искачите на вагата.

Ако вашата цел е да изгубите тежина, во Пилфис ќе го завршиме вашиот тренинг со кардио или фитнес вежби. Со наизменично вежбање со тегови со пилатес, вашето тело ќе остане здраво и во рамнотежа.

3. АБДОМИНАЛНИТЕ МУСКУЛИ СЕКОГАШ СЕ НА Првото место

Не чувствувајте презаситеност од многуте корекции на телото што инструкторот Пилатес ќе ги наведе за вас на првата сесија. Сите вежби за пилатес започнуваат со создавање на правилно усогласување на телото, што е основа за вашето здравје. Не се обесхрабрувајте и секогаш запомнете дека резултатите не се веднаш видливи.

Постои само едно за што треба постојано да се размислува: на секоја вежба со пилатес треба да чувствувате дека ги движите стомачните мускули. Кога вдишувате, треба да се затегнат кон 'рбетниот мозок, а при издишување треба да се протегаат по должината на' рбетниот мозок. Замислете дека можете да имате корсет со кој централниот дел од телото е притиснат навнатре, додека горниот дел се крева како резултат на притисокот.

Овој вид на движење ќе ви помогне да ги зафатите вашите длабоки стомачни мускули, да бидете поддржани и да работите безбедно, притоа добивајќи неверојатни резултати во центарот на вашето тело. Без оглед на движењата што ги правите во Пилатес - истегнување на нозете, склекови на вратот, обрачи на нозете или странични свиоци, проверете дали се вклучени стомачните мускули.

4. ПИЛАТИ ВЕ РЕХАБИЛИТИРААТ

Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Работите на зајакнување на вашето тело и враќање на вашето здравје.

Овој метод на движење го создал Josephозеф Пилатес за физичко закрепнување на затворениците од Првата светска војна и имал толку добри резултати што се развил како нова форма на движење. Отпрвин, овој метод се користеше исклучиво за обука на спортисти, војска и полиција. Но, кога Пилатес емигрирал во Newујорк, неговиот метод станал популарен меѓу танчерите, бидејќи овој вид вежби придонесува за развој на длабоки мускули и промовира концентрација.

  • Бидејќи методот Пилатес помага да се врати телото, тој исто така се користи во процесот на ФИЗИКАЛНА ТЕРАПИЈА.
  • Ги зајакнува и лечи старите лезии, истовремено спречувајќи нови.
  • Со помош на реформаторот се создаваат услови за соодветен мускулен одговор.

Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на електрична енергија и скелетни оптоварувања. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Ова време за обука е погодно за секого и не е дизајнирано само да изгледа добро, туку особено за одржување на здравјето.

5. НЕ Е САМО ЗА ТВОЕТО ТЕЛО, СЕ Е И ЗА ВАШИОТ УМ

Додадена вредност што ја нуди методот Пилатес е тоа што ви помага да се фокусирате и смирите вашиот ум. Тоа е стил на движење ум-тело, сличен во овој поглед на јогата. Поради суптилните детали присутни во движењата на Пилатес, ќе ви треба тотална концентрација.

Ако минувате низ раскин, презаситен сте со работа или нешто негативно се случува во вашиот живот што троши 90% од вашиот ментален и емоционален капацитет, пилатес може да биде решение за ублажување на вашите проблеми. Тоа ви дава цел час внимание на вашето тело, ја става вашата крв во движење и ги опушта вашите мускули.

Концентрацијата потребна во вежбите за пилатес исто така помага да се подобри делот од мозокот што е одговорен за меморијата.