Пилоксирање Што треба да знаете за тренд тренингот
Од Каролин Бершеид | 17 јануари 2020 година, 09:33 часот
Додуша, постојат трендови за фитнес од САД како десетина пара. Сепак, многу специјална програма за вежбање е постојана и успешна неколку години: Пилоксирање! Никогаш не сум слушнал за тоа? FITBOOK објаснува што стои зад тоа и зошто е вредно да го пробате сами.
Што е пилоксирање?
Самиот збор веќе открива кои два спорта ја формираат основата на тренингот: пилатес и бокс. Ова е таканаречен хибриден тренинг во кој неколку форми на обука се комбинираат едни со други. Овој тренд од САД се најде и во нашите европски фитнес студија веќе неколку години.
Со Пилатес како прва компонента на обука за кросовер, во Пилоксинг се воведени испробани вежби за добро држење на телото, затегнати стомачни мускули и силен грб. Движењата од боксот во врска со танцовите чекори до брзата музика внесуваат многу интензитет во работата. Резултатот е испотена мешавина за вежбање на целото тело.
Мотото на пронаоѓачот: „Елегантен. Секси. Моќен “.
Вивека Јенсен од Шведска е креатор на иновативниот метод за обука. Како професионална танчерка, наставничка по пилатес, аматерски боксер, личен тренер и боди-билдер, таа е вистинска атлетска сестра и секундарност. Во 2010 година таа основаше своја академија Пилоксинг во Лос Анџелес. Концептот за обука Пилоксинг првенствено е насочен кон жени кои сакаат да станат посилни не само физички, туку и психички и со тоа да ја подобрат својата самодоверба и свеста за сопственото тело. Мотото на Јенсен е: „Елегантен. Секси. Моќен. ”(Лабаво преведен:„ Елегантен. Секси. Силен. ”).
Како работи пилоксирањето?
Но, како точно работи сесијата Пилоксинг? Започнува со кратко загревање за да ги олабавите мускулите и да се подготвите за тренингот. Ова е проследено со интервален тренинг, кој навистина успева. Добрите и помирни вежби за пилатес додека стоите или лежите на мат, наизменично се менуваат во фази со моќни, брзи секвенци во боксот и танцови чекори. Понекогаш фазите се мешаат со цел да ги обучите вашите сопствени вештини за координација. Сега, откако сте се испотиле доволно, едночасовната сесија за обука е проследена со релаксирачко разладување.
Важен елемент за зголемување на факторот на забава и за тој дополнителен мотивациски удар во секоја единица е исто така вистинската музика. Плејлистата листа Пилоксинг вклучува хитови на табелата со расположение и динамична музика за танцување.
Колку е ефикасно пилоксирање?
Што ти треба за пилоксирање?
Нормално, не ви треба никаква специјална опрема за вежбање со пилоксинг. Обуката се одвива во нормална спортска облека и претежно боса, доколку сакате можете да носите и чорапи против лизгање. Сепак, понапредните навивачи на пилоксинг понекогаш користат специјални нараквици за обука. Овие се полни со 300 грама гранули и се наменети за зајакнување на развојот на мускулите во рацете и рамената.
Кои програми се таму?
Јенсен веќе има развиено вкупно четири различни програми за пилоксинг. Покрај класичниот „Пилоксинг ССП“, тука е и „Пилоксинг Баре“, кој исто така вклучува елементи од балет, и особено интензивниот „Пилоксинг нокаут“, кој комбинира пилатес со функционален тренинг. Најновиот додаток во семејството Пилоксинг е „Пилоксинг микс“. Поради зголемениот интерес за танцување преку популарни американски танцови емисии како „So You Think You Can Dance“, фокусот е на најновите танцувачки потези од танцовата сцена во Лос Анџелес.
За кого пилотира?
Во принцип, пилоксирањето е спорт што е погоден за секого. Следбениците се колнат во брзо видливите резултати од тренингот со висок интензитет. Но, не треба да го потценувате тоа! Ако страдате од кардиоваскуларни проблеми или имате болка за време на вежбање, итно е потребно да се консултирате со лекар.
Каде можете да пробате пилоксирање?
Пилоксирањето обично е групно вежбање, кое веќе се нуди во многу европски фитнес студија. Затоа се препорачува прво да го проверите распоредот на курсот на сопственото студио. На самата веб-страница на Академијата Пилоксинг, исто така можете да дознаете во кои спортски сали се нуди тренингот. На Јенсен и беше заштитен концептот за обука, па затоа ви треба посебен сертификат како тренер за да можете да понудите пилоксинг.
Особено за почетници за фитнес, препорачливо е прво да присуствувате на водечки курс, бидејќи во спротивно постои ризик да ги извршите неправилно вежбите и да не се постигне посакуваниот ефект на обука. Со малку искуство, тогаш можете да продолжите да тренирате сами дома, на пример, со програма за обука на ДВД. Има и еден од самата пронаоѓач.