Пилот светло 3

Задно осветлување

светло

Звучи парадоксно, но диетите можат да дебелеат. Строгите диети со глад честопати покажуваат добар почетен успех - но тогаш тежината стагнира или покажувачот на скалата дури се движи назад. Причината за ова е што телото брзо се прилагодува на животот на горилникот: едноставно согорува помалку енергија отколку порано. Слабеењето се забавува, а секоја калорија наскоро се удвојува. „Тоа е обесхрабрувачки бидејќи по првите килограми тешко е да се продолжи“, објаснува Ивер Дидрихсен. Чувството на неуспех ја уништува мотивацијата. Ако се вратите на вообичаеното однесување во исхраната по завршувањето на диетата, наскоро ќе се фрустрирате: Ова е проследено со страшниот јо-јо ефект, бидејќи на телото му треба малку време да се префрли од задниот режач во нормално согорување. Гладните килограми веќе се враќаат назад.

Стратегија на контра: Слабејте полека, но сигурно. Не вршете преголем притисок врз вашето тело за да не ја активира пред сè програмата за глад. „Наместо да се изгладнувате, обидете се да јадете здрава, храна со малку маснотии и малку шеќер“, препорачува психологот. Редовното вежбање ја подобрува рамнотежата на калориите и спречува исчезнување на вредната мускулна маса наместо маснотиите.