P90X - Некои идеи за закуска; Рене

P90X - Неколку идеи за ужинка

Ако го погледнете планот за исхрана на P90X или други фитнес програми, сите овие програми ги следат скоро истите принципи, имено јадење 6 пати на ден. Бидејќи исхраната е прилично најважниот елемент во програмата за фитнес како P90X, нема да ги видите посакуваните резултати без да го промените и прилагодите.

Бидејќи постојано гледам и ми поставуваат прашања како:

Ако јадам ПОВЕЕ како порано, како треба да ослабам?

Не можам да го сторам тоа 6 пати на ден, тоа е премногу за мене.

Овие прашања обично доаѓаат од фактот дека сè уште не сте ги разбрале правилно програмите или сте нови во фитнесот или сè уште не сте го разбрале целосно планот за исхрана на фитнес програмата.
Како и да е, ќе се обидам да разјаснам некои од овие двосмислености овде.

Идеи за закуска P90X - Што значи тоа?

Ако план за исхрана вели дека треба да јадете 6 пати на ден, тогаш тоа всушност секогаш значи 3 редовни оброци и 3 закуски на ден, што прави вкупно 6 оброци.
Врз основа на прашањата што секогаш ги читам за тоа, претпоставувам дека повеќето луѓе го разбираат терминот „јади“ што значи „јаде за да биде сит“. Во нутриционистичка програма како P90X, " значи јадење, но едноставно јадење здрава храна за да му обезбедите на вашето тело точна количина на енергија - да не се наполни себеси.
Постојат многу причини зошто јадењето 6 пати на ден е најдобрата стратегија, но ќе навлезам во тоа во друг пост. Во постот овде сакам да се фокусирам на тоа како можете да јадете 6 пати на ден и како тоа се вклопува во нутриционистичката програма.

Досега добро, редовните оброци се лесен дел, секој може лесно да најде рецепти тука и исто така е лесно да се разбере кога и колку јадете овде. Но, што е со закуските?
Она што секако не работи е да одите во супермаркет и да купите чоколадна шипка и да ја јадете. Барем не ако сакате да изгубите телесни масти. Ужина секогаш треба да биде здрава храна што има добра рамнотежа на јаглени хидрати, масти и протеини. За оние кои ги бројат калориите што ги консумираат секој ден, треба да биде лесно да ја пронајдат вистинската закуска.

Тука составив мала листа на закуски што ги земам за време на планот за исхрана P90X. Секако има и многу други закуски, но списокот тука ги брои закуските што ги користам.

Список за закуски

БадемиСодржат протеини и здрави масти (што му се потребни на телото), најдобро ми се допаѓаат чистите, но можни се и други опции.
зеленчукДа, може да биде толку едноставно, на пример, морков може да се носи насекаде и брзо да се исчисти
урдаПознато и како „зрнесто крем сирење“. Ако ви се допаѓа конзистентноста, многу протеини, малку маснотии и малку јаглехидрати. Со сол и бибер и малку зеленчук е доста за јадење
Протеински шипкиВашиот сопствен вкус е одлучувачки овде. Претпочитам да јадам чоколадо Powerbar Protein Plus - не најевтино, но екстремно чоколадно и вкусно. Важно е решетките да содржат малку јаглехидрати
Колачи од оризТоа е повеќе како да можете да „џвакате нешто“, да давате малку протеини, само неколку јаглени хидрати и не треба да се наоѓате на списокот за закуски цело време. Достапно со и без морска сол. Повеќе ја сакам солената верзија.

Ако сте повеќе од сладок тип, има закуски и за вас:

овошјеЈаболка, јагоди, цреши, ананас - сè е дозволено! Совет за бананите, не премногу. Бананите имаат својство да го зголемуваат нивото на шеќер во крвта повеќе од другите овошја. Затоа, најдобро е да немате повеќе од една банана на ден. Грозјето исто така треба да се консумира со претпазливост, многу шеќер.
Природен јогуртмалку маснотии е важно! Ако ви се допаѓа чисто, јас обично користам овошје како јаболка во комбинација со јогурт или половина банана
Патека миксобезбедува добра мешавина од здрави масти како резултат на многу ореви и бадеми, суво грозје јаглехидрати. Неколку од тоа на ТВ е вкусно.

Како што споменав погоре, списокот вклучува само закуски што сакам да ги јадам и да ги користам во моите кругови P90X. Ако не ви се допаѓаат некои од овие закуски, можете да ја побарате вистинската закуска што ви одговара.

Важно е дека диетата е клучна точка во секоја програма за фитнес за да се постигнат добри резултати. Без правилна диета и само преку вежбање, обично не можеме да го постигнеме посакуваниот резултат.