План на ГК за дефинирање на диетално кардио

Опции за темата

Тема за пребарување

План на ГК за дефиниција/диета + кардио?

Во моментов започнувам фаза на дефиниција/диета.
Покрај тоа, би сакал да тренирам според програма на ГК и да додадам некои кардио единици.

Се обидов себеси и составив нешто:

12/14/16Wdh - притискање на нозете (нозе)
14.12.16 повторувања - продолжување на ногата (нозе)
14.12.16 повторувања - веслање додека седите (назад)
14.12.16 повторувања - лат пултови (назад)
12/14/16Wdh - притискање на рамото (рамо)
14.12.16 повторувања - Пеперутка (гради)
14.12.16 повторувања - наклон клупа за притискање (гради)
14.12.16 повторувања - повлечете го кабелот до градите (градите)
14.12.16 повторувања - KH кадрици (бицепс)
14.12.16 повторувања - притисна (стомак)
14.12.16 повторувања - абдоминална машина (стомак)

Прашањето сега е како да го сместам кардио. Од следната недела веројатно ќе тренирам околу 5 пати неделно.

Можеби треба да направам и малку помала програма, што потоа ја правам неколку пати (2-3 пати) и вметнувам кардио помеѓу процесите?

Кога кардио има најмногу смисла воопшто? Поделбата на силата и кардио единиците во денови не доаѓа предвид.
Би бил многу благодарен за сите корисни совети и совети.

---