ПЛАН ЗА БИБЛИЈА ДИЕТА - ДИЕТИ ЗА СЛЕБЕЕ - 2020

За христијаните, Евреите и другите верници во Библијата, планирањето на вашите оброци врз основа на храната спомената во Добрата книга може да доведе до зголемено чувство за духовна благосостојба и физички да го негуваат вашето тело. Но, библискиот план за хранење не се сече и суши. Храната во Библијата варира во голема мера во зависност од тоа која храна била достапна во различно време.

Повеќето планови за библиска диета поттикнуваат потрошувачка на целосна храна. Фото кредит: Јулија Хусаинова/Момент/GettyImages

На почетокот

Познат како диета „Битие“ или „Алелуја“, овој библиски план за јадење се фокусира на храната во која се наоѓаат Бог Адам и Ева Дадената градина даде, како што е опишано во Битие 1:29:

„Види, ти дадов секоја билка што носи семе што е на целата земја и секое дрво што има плод на дрво што произведува семе; тоа ќе биде за тебе за месо“, вели стихот . Тоа значи Билки и нивните семиња како коријандер и копра исто така Овошје, ореви, житарки, мешунки и други семиња .

Денес луѓето ја следат оваа диета од небиблиски причини следи, кога Наречени опстеријанци . Пуристистичките будистички монаси обично јадат само храна што не убива животни или растенија и се храни со овошје, ореви, билки и семиња многу години.

Како и со оние кои ја следат диетата „Битие“, неодамнешните студии не покажуваат значителна разлика во здравјето помеѓу будистичките навики на јадење и оние на општата популација. Студија од 2015 година покажа дека будистичките свештеници имаат повисок триглицериди и еднаков ризик од заболување на масен црн дроб.

Диета за свештениците

Библиската книга Левитикус содржи список на „чиста“ и „нечиста“ храна за да и помогне на насочената публика - левитски свештеници - да одржуваат примерни диети што вреди да се служат во храмот. Забранетата храна вклучувала птици грабливки и грабливки, како и повеќето инсекти и животни кои немаат расцеп на копита и не џвакаат микроб.

Библиската диета имала и свои практични цели. Прагматично е избегната многу храна што редовно може да предизвика болест или дури смрт денес, вклучувајќи школки, свинско месо и печурки, меѓу другите.

Со текот на годините, додека оние што го следеа овој библиски план за јадење доживеаја очигледни здравствени придобивки, другите се развија кошер и, конечно халал Закони за еврејските и муслиманските верници и се практикуваат до денес. Предностите вклучуваат месо што ги надминува стандардите утврдени од Администрацијата за храна и лекови, како што се: Б. исклучувањето на месото од болен или „полош“ добиток.

Даниел го јадеше својот зеленчук

Даниел е можеби најпознат по тоа што спиел во дувлото на лавовите без да им стане вечера, но и неговата диета е извонредна. Во време кога тој и неговите тројца пријатели - Шадрах, Мешах и Абеднего - први станаа вавилонски робови, сите ги одбија кралските деликатеси и виното, наместо да седат на диета со нив Зеленчук и вода .

На крајот од 10 дена, се покажа дека сите четири тинејџери се поздрави од оние што јаделе храна на кралот, а Даниел ја продолжил оваа диета во текот на сите три години обука. Денес е оној што се темели на Библијата Даниел диета се користи како 21-дневен пост, кој вклучува не само зеленчук, туку и мешунки, овошје, ореви, житарки и семиња.

Иако најновата студија специјално за Даниел диета заврши во 2010 година, последователните студии ги дуплираа резултатите што одредени кардиоваскуларни ризици, како што се: Вкупниот холестерол може да се намали доколку се следи цела диета со природна храна од Даниел диетата. Намалувањето на вкупниот внес на калории е одлучувачки фактор за резултатите од студијата, без оглед дали месото е вклучено во менито или не.

Што би јадел Исус?

Нема премногу детали за навиките во исхраната на Исус, но едно знаеме: тој јадеше и пиеше што е слободно достапно. „Синот Човечки дојде да јаде и да пие и тие рекоа:„ Еве еден лаком и пијан “, открива Матеј 11:19.

Исус вечерал со неговите пријатели Марта и Марија, грешници како Метју даночник и фарисеи. Wouldе имаше пристап до најекстравагантната тарифа на кошери во своето време, бидејќи религиозните службеници, собирачите на даноци и многу жени следбеници кои го обезбедуваа со свои ресурси, одеа многу добро.

Факт останува дека Исус бил религиозен Евреин од своето време, кој бил ограничен со законот за храна и ќе имал пристап до многу храна што биле пронајдени во првиот век. Во Јован 6: 9 го видел како храни мноштво 5.000 луѓе со пет јачменски леба и две риби. Во Матеј 21:18 се приближува до смоква во надеж дека брза закуска. Во Лука 6 тој и неговите ученици собираат жито од нивата.

Пред сè, тој ја слави Пасха со своите следбеници, што вклучува одредени свети јадења како јагнешко месо, јајца, горчливи билки, јадење со јаболка и ореви и храна за пролет. Бесквасен леб и вино се исто така важни компоненти на пасхалниот седер.

Суперхрана во Библијата

Библијата содржи многу споменувања на храна што биле вообичаени за сите класи во античко време, но сега се нарекуваат Се применуваат супер храна . Лукот е познат како „пеницилин на сиромашниот човек“ поради неговите антибактериски, антифунгални и антивирусни својства. Суров мед, козјо млеко, калинка и библиски лековити масти како маслиново масло често се рекламираат супер здрава храна што луѓето во Библијата ја сметаат за здраво за готово.

Лековити билки, зачин на животот

Lifeивотот во библиската ера не беше досаден, особено кога стануваше збор за јадење. Десеттите билки од левитското свештенство, како што се копар, нане и ким, беа вообичаени, а луѓето ги растеа овие билки на покривите или на други области од домашна градина. Исто така, постојат здравствени придобивки поврзани со повеќето од овие билки.

Библискиот главен тек

Месото несомнено се јадело поретко отколку што е денес, бидејќи подготовката на месото обично вклучувала часови колење и чистење на животното пред некогаш да влезе во тенџерето. Навистина, колењето на животно - како гојното теле во приказната за блудниот син или банкетот на Јосиф за неговите браќа во Египет - се чини беше исклучок отколку норма.

Најчесто месо беше риба со перки и лушпи. Околу 18 видови риби живеат во Галилејското Море. Најголемиот вид мрена може да порасне до 30 инчи и 15 килограми. Тилапија и сардини се езерските риби кои и денес се јавуваат најчесто. За поповолни прилики кога било колено животно, месото вклучувало говедско, јагнешко, коза и живина.

Други извори на протеини

Не-месни извори на протеини обично се консумирале во дневната библиска диета. Ф’стаци и бадеми веќе се споменуваат во Битие 43:11, кога Израел ги испрати своите синови кај Јосиф во Египет.

Гравот и леќата се наоѓаат во раните книги на Библијата. Мешунките се богати со фолна киселина - што е особено важно за жени на раѓање - и се малку заситени масни киселини. Витамините од групата Б играат важна улога во вашиот хранлив профил и обезбедуваат антиоксиданти, како и ниски гликемиски јаглени хидрати.

Јадете овошје и зеленчук

Снабдување со свежо овошје и зеленчук Ензими, вода, витамини, минерали и фитохемикалии, да се промовира оптималното здравје. Заедничките израелски производи споменати во Библијата вклучуваат:

• Јаболка
• Краставици
  
• Настани
  
• Сл
  
• Тикви
• Грозје
• праз
• Дињи
• Маслинки
  
• Кромид
• Калинки
• Суво грозје
• Овошје од пијалак

Лебот на животот

Лебот се споменува 360 пати во Библијата, што укажува на тоа дека тој бил еден од најчестите јадења во античко време. „Земја во која лебот не е оскуден“ беше дел од описот на Ветената земја во Второзаконие 8, во која зрната пченица и јачменот се исто така експлицитно спомнати.

Торта од јачмен или лебот беа исто толку чести како и Житен Леб, но честопати и другите состојки беа како Пченка, просо, правопис и други употребени зрна. Најпознато е дека пророкот Езекиел живеел 390 дена на даден од леб рецепт леб направен од пченица, јачмен, просо, правопис, грав и леќа.

Добро заоблен оброк

Книгата од 2. Самоил 17 ни дава увид во храната што луѓето од Маханаим им ја дадоа на Давид и на неговиот логор откако ги прогонуваше Авесалом низ пустината. Менито ги вклучува сите основни групи на храна и целосен список на макронутриенти, вклучувајќи јаглехидрати, протеини, маснотии, влакна, антиоксиданти и вода.

„Тие донесоа пченица и јачмен, брашно и печено жито, грав и леќа, мед и урда, овци и сирење направени од кравјо млеко, за да можат Давид и неговите да јадат Стани пустина. ' "

---