План за детоксикација за 5 дена вкл

Детоксикацијата денес е популарен гласник. Од една страна, лекот за детоксикација е погоден за губење на тежината. Од друга страна, тоа е големо олеснување за организмот, бидејќи ги отстранува опасните отрови и го поддржува системот за детоксикација на организмот. Лек за детоксикација е лек за детоксикација. Планот за детоксикација главно се состои во детоксикација на организмот со помош на овошни и сокови од зеленчук. На пример, цврстата храна се избегнува 3, 5, 7, 10 или 12 дена. Планот за детоксикација што би сакале да ви го претставиме во денешниот напис се спроведува во период од 5 дена. Го третира вашето тело на интензивно чистење, така што ќе се чувствувате посвежи, подобри и послободни. Можете да дознаете како работи 5-дневниот лек за детоксикација подолу.

Важни информации пред да започнете со лек за детоксикација

Со цел лекот за детоксикација да биде целосен успех, треба да разгледате неколку работи. Ние овде сумиравме неколку важни совети за вас:

Обидете се да вежбате физичка активност секој ден. Не мора да правите напорни тренинзи или да рушите рекорди. 30-40 минути трчање со брзо темпо, скокање јаже, качување по скали - можностите се многубројни. Немојте да се наоѓате себеси како изговори како „Немам време“ и „Не знам каде да тренирам“. Всушност, во канцеларијата, можете да правите 10 сквотови на секои 40 минути. Треба само да се чувствувате како тоа.
Во текот на 5 дена пијте многу вода, топла вода со лимон и билни чаеви. Обидете се да консумирате најмалку два литра на ден. Бидете сигурни дека секогаш имате шише со вода од 1,5 литри во близина. Потоа почесто автоматски посегнувате по него.

Не продолжувајте да мислите дека конзумирате само течна храна и дека е многу малку. Не е така, сè е во твојата глава. Квалитетот е пред квантитетот. Слушајте го вашето тело, а не вашиот гладен мозок.
Не стапнувајте на вагата секој ден. Тоа е непотребен стрес. Измерете се на почетокот на диетата, а не следниот ден шестиот ден. Најдобро време за мерење е наутро. Би било уште подобро ако ги измерите половината, колковите и бутовите.
Доволно е добро да спиете и добро. Легнете рано за да ги наполните батериите додека спиете и бидете повторно во форма наутро.
Можно е да се појави главоболка во текот на првите два дена. Главната причина е многу силната дренажа на телото на почетокот. Телото се ослободува од токсините. Не грижете се и пијте многу вода. Главоболката наскоро ќе исчезне.

Совети за спроведување на режимот за детоксикација

Се препорачува 3-часовна пауза помеѓу оброците. Ако е можно, првиот сок треба да го пиете околу 10 часот наутро. Не можете да одржувате временски одредувања? Потоа направете пауза од најмалку два и пол часа помеѓу. Ако веќе не можете да одолеете да чувствувате глад, можете да ја погледнете опцијата СОС во Планот за детоксикација.
Ако не чувствувате глад, можете да пропуштите и оброк.
Wвакајте го сокот. Ова го промовира формирањето на плунка и гастричен сок и е многу важно за оптимална апсорпција на хранливите материи во телото.
Пијте го сокот полека и уживајте. Ова ќе го потисне чувството на глад и ќе се чувствувате сити. Не можете да јадете иста количина на цело овошје и зеленчук 20 секунди, може?
Ако сте многу активни во вежбање и чувствувате дека соковите не се доволни, тогаш можете да направите еден од рецептите повторно на ден. Не заборавајте и на СОС-опцијата.

список за намирници

21 јаболка - по можност сорта Златна вкусна
6 круши
2 средни ананаси
18 средни моркови
3 краставици
2 средни тиквички
600 гр спанаќ
1 куп целер
4 клубени од цвекло
1 анасон сијалица
1 зелен пипер
1 глава брокула
2 пашканати со средна големина
3 меки авокадо
Cmумбир од 14 см
1 лимон
7 лимета
4 портокали
1 банана
2 вреќи замрзнати бобинки
150 гр природен јогурт (или млеко од орев)
Семки од сончоглед, семки од тиква, семе од сусам, семе од лен
1-2 куп свежа нане
1-2 куп свеж босилек

Покрај сокови и смути, можете да пиете и билни чаеви и многу вода. Во чајот можете да додадете лимон, ѓумбир и многу малку мед.

Билен чај (во вреќи или лабав)
Мед од мед или манука
3 лимони
Минерална вода
Суперхрана по избор како спирулина, пченична трева, итн.

Ако едноставно не можете да одолеете да чувствувате глад, може да имате авокадо или банана. Опцијата СОС е дозволена само еднаш на ден!

Миксер за смути
Соковник
многу вода и чаеви
Вежбајте - најмалку 30 до 60 минути на ден
мотивација

План за детоксикација за 5 дена

Ден 1 Ден 2 Ден 3 Ден 4 Ден 5

Наутро	топла вода со лимон	топла вода со лимон	топла вода со лимон	топла вода со лимон	топла вода со лимон
Утро	Турбо смути	Смути со зеленчук	Смути со Бери и банана	Смути „Најдоброто од природата“	Сок од круша и пашканат
Пладне	Сок „Силата на природата“	Сок од „рубин црвена“	Сок од „зелено освежување“	Сок од „нане на сонце“	Црвено смути
Попладне	Сок „Силата на природата“	Сок од „рубин црвена“	Сок од „зелено освежување“	Сок од „нане на сонце“	Црвено смути
навечер	Турбо смути	Смути со зеленчук	Смути со Бери и банана	Смути „Најдоброто од природата“	Сок од круша и пашканат

Рецепти за сокови и смути

Турбо смути

2 јаболка
1/4 ананас
1 грст спанаќ
1/2 вар - излупен
1/2 дршка целер
Краставица од 3 см
Cmумбир од 1 см
1/4 авокадо
1 грст мраз

Изборен:
1 лажиче спирулина
1 лажичка пченична трева

Ставете ги сите состојки освен авокадото во соковникот. Истурете го готовиот сок во блендерот, додадете ги мразот и авокадото. Пире сè сè додека не добие кремаста конзистентност.

Сок „Силата на природата“

1/4 ананас
1 грст спанаќ
1/4 средна краставица
1/2 средни тиквички
Парче анасон од 1 см
1/2 вар (излупен)
1 грст мраз

Ставете ги сите состојки во соковникот. Измешајте добро. Истурете во голема чаша, додадете мраз и уживајте во вкусниот сок.

Смути со зеленчук

2 јаболка
2 грста спанаќ
1/2 лимон (излупен)
1/2 дршка целер
1/4 средна краставица
2 цветчиња брокула
1/2 средно авокадо
1 грст мраз

Сок од „рубин црвена“

1/4 ананас
2 средни моркови
1 мал клубенот од цвекло
0,5 см ѓумбир
4 стебленца босилек
1 грст мраз

Смути со Бери и банана

2 јаболка
2 грст бобинки - свежи или замрзнати
1/2 банана
2 лажици јогурт
1 лажица семе - семе од сусам, семе од лен, семки од тиква или сончоглед
1 грст мраз

Ставете јаболка во соковник. Истурете го сокот од јаболко во блендерот. Додадете бобинки, јогурт, банана и семки и пире неколку секунди.

Сок од „Зелено освежување“

1 јаболко
1 круша
1/4 средна краставица
2 грста спанаќ
2 цветчиња брокула
1 вар (излупен)
1 грст мраз

Смути „Најдоброто од природата“

2 јаболка
1 грст спанаќ
1 вар (излупен)
2 средни моркови
1/4 средна краставица
2 цветчиња брокула
1/2 дршка целер
1/4 зелена пиперка
1/2 авокадо
1 грст мраз

Сок од „нане на сонце“

2 портокали (излупени)
3 моркови со средна големина
0,5 см ѓумбир
4 стебленца нане
1 грст мраз

Отстранете ја кората од портокалите и ставете ги во соковник со моркови, парче ѓумбир и нане. Ставете го сокот во блендерот, додадете мраз и пире 30 секунди.

Сок од круша и пашканат

1 јаболко
2 круши
1/2 пашканат
1/2 вар
4 стебленца нане
1 грст мраз

Ставете ги сите состојки во соковникот. Нането и вар се притискаат меѓу крушите. Додадете мраз и уживајте!

Црвено смути

1 јаболко
2 средни моркови
1 клубенот од цвекло од средна големина
1 грст боровинки (или други бобинки)
1 грст мраз

Ставете го јаболкото, морковот и цвеклото во соковникот. Ставете го сокот во блендерот, додадете бобинки и мраз и пире.

Деновите за закрепнување по лекот за детоксикација се исто толку важни

Вашите 5 дена за детоксикација веќе завршија, големо достигнување! Следните денови на собирање се исто толку важни како и претходните денови на детоксикација. Сега повторно има малку по малку цврста храна. Треба да се испланираат најмалку три, но подобри пет дена за изградбата. Јадете полека и претежно лесно сварлива храна. Целосната дигестивна моќ се обновува само за околу една недела. Пред тоа, стомакот не би можел да вари нормална порција без здравствени проблеми. Поради оваа причина, деновите на изградба не треба да се занемарат.