План за диета Кето Како да постигнете губење на тежината јадејќи ја оваа храна; изјавува а
Диетата со кето е тепих со низок јаглероден диетал, сличен на планот Аткинс, иако содржи многу повеќе маснотии.
Кето-пријателската храна вклучува риба, месо, сирење, млеко и зеленчук и овошје со малку јаглени хидрати, како бобинки.
Пополнување тестенини, леб, зеленчук и производи со висок јаглени хидрати, како што се банани, е забрането во планот за исхрана.
Па, како можете да бидете сигурни дека ја добивате вистинската храна? Express.co.uk објасни кои Британци прават грешка при диета.
Тој исто така рече дека јадењето сушен зеленчук може да ја зголеми вашата потенцијална диета за слабеење.
Шерон Браун од Бонафид одредби на Express.co.uk рече дека диетите треба да јадат повеќе цвекло.
Тој рече: "Цвеклото не е потребно во кетогената диета или дури се препорачува за следниве цели затоа што е богато со јаглени хидрати. Сепак, штом имам нутриционистички вештини и работам со луѓе кои кетогена диета, често препорачувам додаток со висока концентрација дехидрирана цвекло што содржи бетаин ̵
„Поддршката на црниот дроб и жолчното кесе е клучна за следново: кетогената диета, додека црниот дроб и жолчното ќесе работат заедно за да ги разградат маснотиите и да ги претворат во кетони.“ Многу луѓе ја пробаат диетата со кето и сметаат дека нема никакви придобивки да има. Една од причините за ова е што нејзиниот црн дроб и жолчното кесе не работат добро “.
Шарон исто така препорачува супа од коска. Тој рече: „За да ги добиете придобивките од кетогената диета, вашиот црн дроб и жолчното кесе треба да работат добро за да можат да ги разложат сите масти што ги јадете и да вклучат кетони“.
„Ова е причината зошто јадењето супа од коски на кетогена диета е од голема корист, бидејќи коскената срцевина е извор на глицин во текот на целата диета - уште една важна хранлива материја која ја поддржува функцијата на црниот дроб и жолчното кесе и му помага на организмот во разредување на маснотии. "
Значи, што е кетоза? Состојба на кетоза се јавува кога вашето тело преминува од согорување шеќер или шеќер за гориво до согорување на маснотии за бензин.
Кетогената храна ќе биде храна со многу маснотии со ограничени јаглени хидрати, чија кетогена диета во организмот паѓа на околу 60 до 75 проценти маснотии, 15 до 30 проценти протеини и 5 до 10 проценти јаглехидрати.
Шарон додаде: "За жал, многу луѓе работат. Во кетогената диета, овој профил на макроелементи се користи како лиценца за полнење на вашата чинија со храна со низок квалитет, со маснотии, како што е сирењето.
„Додека квалитетот на месото и сирењето може да биде добар извор на неопходни и здрави хранливи состојки како биорасположиви Б12 и калциум, овие хранливи материи не се доволни за целокупното здравје на организмот. 19659002] „На луѓето им треба целосно снабдување со витамини, минерали и антиоксиданти кои се обезбедуваат со јадење разновидна храна, особено зеленчук“.
Па, што би требало да биде тоа? „Важно е за сите, не само за оние кои следат кетогена диета, да вклучат голем број зеленчуци во нивната диета за да се осигурат дека ја следат кето диетата со сите хранливи материи потребни за„ Најдобар начин да го направите ова да се направи е да се јаде сезонска храна - ова осигурува дека никогаш нема да влезете во диета/хранлив нуклеар
"Пара. За луѓето кои имаат кетогена диета, препорачувам да ја полнат чинијата во зима со неформален зеленчук и здрави масти како авокадо, маслиново масло, кикирики, семиња. И плевел од трева (ако добро се толерира), а остатокот се состои од подебели парчиња висококвалитетни протеини како Овчо и јагнешко месо, пилешко пасиште и дива печена риба како лосос и сардини “.
Еден корисник на Интернет го откри планот за диета со кечап што му помогна да изгуби 4,3 камења.