План за диета со маснотии во телото на Кларенс Бас 4%

Опции за темата

приказ

План за диета со маснотии во телото на Кларенс Бас 4%

Здраво,
дали некој го познава Кларенс Бас (попознат како Јанитор Вили) кој понатаму 2,4% Дали телесните масти се намалени? На неговата страница Cbass.com можете да најдете разни совети, но без план за исхрана.

дали некој има книга „Ултра тенок“ или неговата серија „Рипувани 1-3“ и може да објави план за исхрана (план од 1 ден, утро, пладне, вечер)?

Тоа би било кул

Отидов да се погледнам и најдов план од Ц.Бас во форум на АМИ:

KcAL EW KH маснотии
1 банана 122 1,7 28 0

1 јајце 58 6,7 0 6
парче ww тост 52 1,5 10 1
5 трпезни лажици валани овес 100 гр. 360 14 61 7
2 мг пченични никулци 44 5 3 1.6
1 тб суво грозје 54 4 13 0,5
1 тб протеински прав 15 гр. 60 12 1 1
1 јаболко на коцки 75 0,3 16,5 1
2/3 чаша млеко 50 5,5 7,5 0

Путер од кикирики 10 гр. 60 2,6 1,2 5
Целосен леб од пченица 1 парче 50 4 20 1
100 гр обичен јогурт 150 5 6 2
1 суров морков 100 гр. 27 1 5 0
1 банана 122 1,7 28 0

2 јаболка средна големина 150 0,6 33 2

1 чаша ориз од цели зрна 100гр. 350 7.4 74 2
1/2 чаша грав 221 16,5 36 1
1 морков на коцки 27 1 5 0
1 круша на коцки 70 1 15 0,6
1 чаша обичен јогурт 150 5 6 2
2 парчиња тост од пченица 100 8 40 2

1 чаша млеко 70 7 10 0,3
2 тб протеински прав 120 24 2 2
1 средно јаболко 75 0,3 16,5 1

Вкупно 2617 135,8 437,7 39

EW 25,00%
KH 60,00%
Маснотии 15,00%

Форматирањето е за задникот, но мислам дека е лесно да се види. Добра стара диета „стара школа“ Lowfat BB. За многу луѓе дефинитивно нема доволно протеини и маснотии. Мислам дека е доста добро и прилично здраво. Дефинитивно можете да продолжите цел живот и да одржувате постојана ниска содржина на телесни масти.

Правила на старата школа

Патем, еве фотографија од Ц. Бас со 2,4% KFG

Најдов нешто друго на германска табла:

Првото нешто што треба да се каже е дека оваа книга навистина може да ве мотивира да исечете!
Рецептот се состои од три столба: 1. Исхрана; 2. Боди-билдинг и 3. Обука за издржливост.
Во однос на исхраната, тој скоро исклучиво троши непреработена храна. Диетата може да се опише како ниска масленост и јаглени хидрати, а тој троши само малку храна од животинско потекло. (Освен млеко со малку маснотии) Сега можете да видите типичен план за исхрана за еден ден:

Појадок:
Чаша мешано жито
Чаша млеко (0,3%)
Јаболко
Портокал
Две лажици протеински прав

Пладне:
Две парчиња леб од цели пченица со путер од кикирики
Чаша природен јогурт (0,3%)
А л. Диетален џем
Еден грејпфрут

Ужина (попладне):
Парче овошје
Чаша млеко (0,3%)
Парче леб од цели пченица

Ева:
Печен компир
120 гр карфиол/брокула
60 гр пченка
60 гр забен камен
2 лажици. Чилисое
1 чаша вода
Две парчиња тост од интегрално брашно со диетален џем

Ужина (вечер):
Ѕ чаша снегулки од пченка
1 чаша матеница
Банана

Обуката се состои од две издржливост и две единици на сила неделно. Една единица е лесна и една е тешка:

1 ден: силата е тешка
Ден 2: Тешка издржливост
3 ден: бесплатно
4 ден: мала јачина
Ден 5: Лесна издржливост
Ден 6: бесплатен
7-ми ден: бесплатно

Ви благодариме на стеблата

---