План за исхрана; Цевката
Појадок: млеко од соја, банана
Ручек: Пилешко со сладок компир
Закуска помеѓу: маслинки
Појадок: ролни од цели зрна, свежо исцеден сок од портокал
Ручек: лосос со ориз + мала мешана салата
Вечера: гради од мисирка со јуфки од пченица
Закуска помеѓу: бадеми
Појадок: мусли со свежо овошје
Ручек: Парен морков со интегрален ориз
Вечера: харинга со компири
Закуска помеѓу: семки од тиква
Појадок: јаболка и круши, зеленчукова шира
Ручек: салата со туна
Вечера: модри патлиџани на пареа, ориз од цели зрна
Закуска помеѓу: 1-2 ребра темно чоколадо (содржина на какао најмалку 70%)
Појадок: тост од цели зрна, свеж сок од портокал
Ручек: зеленчук на пареа со неколку компири
Вечера: лосос на скара со ориз од цели зрна
Ужина помеѓу: нема закуска
Појадок: овошна салата (свежо органско овошје/сезонско)
Ручек: брокула со тестенини од цело зрно
Вечера: мисиркини гради со зеленчук (моркови, модар патлиџан или бриселско зелје)
Закуска помеѓу: маслинки
Појадок: ролни од цели зрна, свежо исцеден сок од портокал
Ручек: Мешана свежа салата, можеби со ракчиња
Вечера: пржен зеленчук со ленти од пилешко
Закуска помеѓу: бадеми
Појадок: јаболка и круши, зеленчукова шира
Ручек: тестенини од цело зрно со сос од свеж домат
Ужина помеѓу: Без закуска
Појадок: мусли со свежо овошје
Ручек: зеленчук на пареа со неколку компири
Вечера: гради од мисирка со зеленчук (моркови, модар патлиџан или бриселско зелје)
Закуска помеѓу: 1-2 ребра темно чоколадо (најмалку 70% содржина на какао)
Појадок: овошна салата (свежо органско овошје/сезонско)
Ручек: чорба од зеленчук со многу карфиол
Вечера: лосос на скара со ориз од цели зрна
Закуска помеѓу: семки од сончоглед
Појадок: шејк од банана (можно е со соја млеко)
Ручек: Кускус од зеленчук со гради од мисирка
Закуска помеѓу: маслинки
Појадок: тост од цели зрна, свеж сок од портокал
Вечера: риба супа со анасон и моркови
Ужина помеѓу: Без закуска
Појадок: јаболка и круши, зеленчукова шира
Ручек: брокула со тестенини од цело зрно
Закуска помеѓу: 1-2 ребра темно чоколадо (содржина на какао најмалку 70%)
Појадок: овошна салата (свежо органско овошје/сезонско)
Ручек: Посно пилешко со јуфки од пченица
Вечера: лосос со зеленчук ориз
Закуска помеѓу: бадеми
боди-тренерот ги советува клиентите индивидуално и прилагодени на нивниот метаболизам. Класификацијата на типот е само многу грубо упатство.
Секој има различен метаболизам, за кој зборува Каролин Бинерт по интензивна анализа.