План за исхрана хранлив појадок - лесна храна, салата напладне - супа од зелка навечер (диета, диета од супа од зелка)
Здраво, многу би сакала да ослабам малку, па дознав за Интернет и за некои книги. Диетата со супа од зелка ми се чини повеќе или помалку ветувачка; и покрај јо-јо ефектот. Сепак, бидејќи не сакам само да јадам супа од зелка и не сакам да ослабам толку брзо (прочитав дека во рок од 3 дена слабееш 2,5 килограми), дојдов до следниот груб план, и на крајот навистина не добив толку многу Имајте поим, сакав да знам дали можам да очекувам мал успех од оваа диета што ја составив.
Наутро: - овесна каша (или други мусли) - овошје (јаглехидрати и витамини)
Ручек - салата или нешто слично (што е можно помалку калорично)
Вечер супа од зелка (за губење на маснотии)
Си помислив дека и покрај „диетата“ ќе имам урамнотежена исхрана. Значи витамини, јаглехидрати &&& Покрај тоа, се разбира, и спортот.
Однапред ви благодарам за сериозни одговори!:-)
2 одговори
Здраво! Диетата со супа од зелка е скоро безбеден метод доколку сакате да се здебелите одржливо.
-О-:о: Кој ќе биде на диета со супа од зелка до крајот на животот? Ретко кој. Луѓето одат на диета со супа од зелка или гладуваат. Потоа изгубивте многу маснотии и малку мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии.
Контролните прегледи со 2 групи покажуваат дека во група која едноставно не направила ништо, тежината е во просек подобра после 2 години отколку во групи со вакви диети/промени во исхраната.
Другите губат доволно тежина само преку вежбање, со пријател е 40 кг. Не гладен, без диета - но идеална тежина за 12 години.
Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.
Ти посакувам убав викенд!
Како прво, би сакал да ви кажам колку добро мислам дека е тоа што имате намера да изгубите тежина ЗДРАВО, односно ја цените балансираната исхрана во комбинација со вежбање.
Лично, сметам дека вашиот план за исхрана е доста ветувачки, но може и да стане малку досаден на долг рок. На пример, јас лично не можев да имам супа од зелка цело време за вечера.
Затоа би препорачала да кажете дека јадете супа од зелка само за вечера во текот на првите две недели, после тоа јадете само супа од зелка секоја втора вечер, итн.
За ручек може да имате и јуфки или нешто слично. Тука само би навеле дека сте најпрво зеленчук, а потоа јуфки - кажете: голем дел од зеленчук (на пример, салата), а потоа мал дел од жито (на пример тестенини)
Се надевам дека би можел да ти помогнам:)
Со почит
Марја:)
П.С: Кога вежбате, проверете дали одмарате барем еден ден одмор пред следната тренинг сесија. Во спротивно вашето тело ќе страда на долг рок и ќе се чувствувате многу слабо!